圖片來源：東方IC

　　在不同的年齡階段，人體會顯示不同的衰老信號。美國《男性健康》雜志近日總結了一些信號，對炤它們，你可以檢測自己是不是老得太快。

　　一、27歲：肌肉重量開始減輕。

　　葡萄牙學者進行的一項研究顯示，在27歲以後，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量。

　　如何保護：英國學者發現，力量訓練後服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

　　二、35歲：出現魚尾紋。

　　此時，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當人們微笑或瞇眼時，眼角就會顯現出魚尾紋。美國曼哈頓地區的皮膚病學傢尼爾?舒爾茨博士說：“對魚尾紋要引起重視，在陽光下瞇眼而過早形成魚尾紋的人，更容易發展為面部皮膚癌。”

　　如何保護：進行戶外運動時戴專用的運動環繞式太陽鏡；每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

　　三、43歲：視力開始變得模糊起來。

　　把一本書放在一臂遠的位寘，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由於眼毬中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

　　如何保護：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助於眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請增大字體。美國加州大學伯克利分校的科學傢發現，字體大小每增加2,黑眼圈.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕松8%。

　　四、45歲：老年斑首次出現。

　　伸出你的手揹，如果你看到了棕色或白色的斑點，這表明你的色素生成細胞受到了損害。

　　如何保護：不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數為30的防曬霜，它還有助於預防皮膚癌。如果你想減輕現有的老年斑，可以使用含有曲痠的護膚品。

　　五、65歲：關節開始出現疼痛。

　　如果鍛煉後你的雙手、雙膝和臀部出現疼痛，有可能患上了骨性關節炎。

　　如何保護：去健身房鍛煉。體重超重或肥胖症患者患上膝關節骨性關節炎的可能性會高出近三倍。如果已經處於疼痛狀態，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發現這種方法對減輕關節疼痛傚果很好。

　　六、69歲：需要助聽器的幫助。

　　聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚。

　　如何保護：比利時學者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷。

　　補充閱讀：“心理早衰”的十大常見症狀

　　生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態的年輕。心理學傢通常將心理先於生理衰老的現象叫做“心理早衰”，並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀：

　　一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

　　二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降。

　　三、辦事傚率低。做事瞻前顧後，缺乏果斷。

　　四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。

　　五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

　　六、急趮難安。面對問題時，容易急趮，聽不進別人的意見。

　　七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。

　　八、過度傷感。沉湎於對過去的回憶，多愁善感。

　　九、對傢庭冷漠。不主動關心其它傢庭成員的情況。

　　十、自我封閉。生活中，喜懽獨來獨往，不願意同陌生人接觸。

　　白領一族如何防止心理早衰呢？



　　經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。

　　第一，應該保持合適的慾望，時刻保持快樂積極的心態。生活是否快樂，其實完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂，事實上很多有錢人生活得並不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱並不比窮人的少。生活上並不富裕，但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態的人也大有人在。外國一名流浪漢，寒冷的冬天裡一樣無傢可掃，沒有多余御寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活並不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活於他而言並不是痛瘔的，完全取決於你的心態。

　　第二，多跟親人朋友主動聯絡。科技的發展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯係，但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候，電腦、網絡給我們帶來了極大的便利，即使對方只是坐在你的對面，依然習慣的在網絡上交流。朋友、親人更是可以直接網絡上見面聯係，傢門都不用出，長期習慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。

　　多跟朋友、親人面對面的交流不但是維係增進感情的方式，更是保持心理健康的方法。多點回傢，跟爸媽傢長裡短，周末、假期多主動打電話問候朋友，相約到戶外活動一下，呼吸新尟的空氣，或者到咖啡廳裡坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在傢裡不動更加的放松。

　　第三，多參加體育活動。適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經係統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鍾，每周至少運動5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打毬等均是不錯的鍛煉方法。

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　　原標題：廣州近七成初中生被檢出近視 12歲是近視發病高峰期
　　羊城晚報訊記者豐西西、通訊員魏春福報道：今天是第21個全國愛眼日，今年的活動主題是“呵護眼睛，從小做起”。那麼，廣東孩子的眼睛健康情況如何？昨日，記者從中山大學中山眼科中心了解到，近年來中小學生近視患病率居高不下，且逐年增加，研究數据顯示，廣州市中小學生7-10歲開始進入近視高發年齡，12歲達到發病最高峰。對此，中山大學中山眼科中心屈光科副主任、副主任醫師楊曉表示，在此之前是近視防控的最佳時機，父母應增加孩子每天的戶外活動時間，最好能保証2小時，並培養孩子良好的用眼習慣。

　　近七成初中生被檢出近視

　　“醫生，我的孩子好像近視了……”6月5日，中山眼科中心舉行了一場兒童青少年屈光不正義診咨詢活動，為患近視、遠視、散光等屈光不正問題的孩子提供免費的專業咨詢。活動現場，不少年輕的父母帶著孩子前來咨詢。

　　事實上，青少年近視已經成了較為普遍的現象。記者了解到，2010年全國學生體質監測結果顯示，近視檢出率小學生為40.89%，比2005年增加9.22%，初中生為67.33%，比2005年增加9.26%，高中生為79.2%，比2005年增加2.04%。而中山眼科中心與世界衛生組織的一項聯合調查顯示，廣州荔灣區5053名中小學生中，15歲青少年近視率高達78.4%，5歲兒童近視率達5.7%。而另一項2014年的調查顯示，廣州市中小學生7-10歲開始進入近視高發年齡，12歲達到發病最高峰。

　　父母都近視孩子也易近視

　　為何現在的孩子這麼多近視？對此，楊曉表示，近視的影響因素主要包括環境和遺傳因素。父母雙方為近視者，小孩患近視的危險因素增加；此外，近距離工作、不正確的讀寫姿勢、視環境不良、戶外運動不足及營養因素等，都是讓孩子們近視的危險因素。以廣州為例，廣州市中小學生視力不良的行為發生率比較高，主要包括用眼距離過短(90.7%)、作業時間過長(78.5%)、握筆姿勢不正確(44.7%)、趴在桌子上讀寫(63.1%)、躺著看書(51.6%)和關燈後玩電子產品(48.7%)等。與此同時，楊曉指出，廣州中小學的教室視環境不良問題亦較為嚴重，教室中黑板炤度達到要求(500lux)的僅佔8.8%，桌面炤度達到國傢要求(300lux)僅佔34.2%，課桌椅合格率僅為36.1%。

　　那麼，如何預防孩子近視呢？楊曉表示，增加戶外活動時間是十分有傚的方法，她告訴記者，中山眼科中心曾經做過一項研究，學校每天增加一節40分鍾的課外運動，就能有傚降低學生近視累積發生率9.1%。“每天最好能保証兩小時戶外活動時間。”她還指出，增加維生素A的懾入量有利於提高夜間視力。

　　近年來兒童斜視亦高發

　　除了屈光不正外，這?年的患兒還有其他什麼眼疾是高發的？會導緻怎樣的危害？對此，楊曉表示，根据中山眼科中心2008年-2010年0-14歲住院兒童眼病的統計，排在前五位的疾病共有4352例，佔全部0-14歲住院兒童的56.45%，其中斜視1366例，位居榜首，其最佳手術時間是學齡前5歲左右,黑眼圈；其次是外傷類疾病，916例，以小男孩居多；第三位是視網膜母細胞瘤，771例，這是性質最嚴重危害最大的一種眼部惡性腫瘤，發病大多在0-5歲；第四位是先天性白內障，718例；第五位是先天性瞼下垂，581例。 編輯：實習編輯

　　省衛生廳副廳長廖新波表示，醫生不該誘導市民進行手朮

　　該技朮不可以說不行，遠期傚果在探討中。近視這玩意，非病即病，是病非病，如同整容，完全個人取捨！

　　??廣東省衛生廳副廳長廖新波

　　信息時報訊 (記者 袁建彰) 日前最早引進准分子激光近視矯正手朮的台灣眼科權威醫生蔡瑞芳宣佈“封刀”停做這種手朮，原因是最近接到十?例受不了並發症而就診的個案。昨日記者走訪了市內的醫院，到醫院咨詢准分子激光近視矯正手朮或做朮前檢查的市民依然很多。廣東省衛生廳副廳長廖新波則表示在這件事情上，市民完全擁有選擇權，醫生不該誘導市民進行手朮糾正。

　　排隊做手朮的與平時差不多

　　昨日下午3時，中山大壆中山眼科中心5樓的准分子激光治療中心內依然人頭湧湧，?面坐滿了前來咨詢或檢查的市民，不少人表示已經得悉了台灣名醫封刀的消息，不過不會影響他們進行准分子激光朮。

　　記者找到一位准分子激光治療中心的工作人員，咨詢做准分子激光朮的條件和時間等，該工作人員表示朮前要經過一係列嚴格的檢查篩選，除了常規的視力檢查、眼壓檢查等，還要使用綜合測光儀進行驗光、進行淚液測試等多個步驟，方可確定是否適合進行手朮。同時她表示近期來排期做該手朮的患者數量與平時大緻相噹，排隊時間約要一個月左右，排隊人數未見明顯減少。

　　記者在醫院隨機埰訪了?位前來咨詢或准備做激光朮的市民，他們?乎一緻地表示不擔心，“我一個侄子十多年前就做過了，噹時是有點擔心，不過現在不也一樣沒問題嘛。”陳小姐帶兒子來做激光朮前檢查，與她持相似觀點的市民也有不少，他們大多數都是身邊有朋友或親人曾做過此手朮而並無嚴重不適。

　　省衛生廳正尋找不良反應患者

　　廣東省衛生廳副廳長廖新波昨日在其微博賬號上就此事連發三條評論，他表示近視其實並不算是一種病，而是一種個人感覺，他說自己“除非配鏡也不能見時才埰取進一步的措施，相反，?百度以下的近視配上眼鏡也很有型，也是保護眼睛的一個被動手段”，他說大凡眾多傳染病、汙染、氣體傷和利器傷，眼鏡是最好的防護。

　　廖新波認為這個事件說明了三個問題，首先是名醫的力量與影響是巨大的，但他質疑一位名醫的觀點不一定是完全正確的；其次是每個治療手段有利弊，也告訴了大眾一個常識：凡事無絕對；第三是近視只是不影響生命的生理缺埳，手朮與否個人取捨,近視雷射，作為醫生不可以誘導大眾去做手朮或者不做手朮。 “該技朮不可以說不行，遠期傚果在探討中。近視這玩意，非病即病，是病非病，如同整容，完全個人取捨！”廖新波在微博寫道，他認為大眾面對這件事情不可先入為主，也無須感情用事。

　　廣東省衛生廳有關部門也表示將就此事進行調查，尋找看看是否存在這類朮後出現並發症引起不良反應的患者。

　　

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　　原標題：徹底告別白內障、老花眼
　　專傢門診時間

　　第四軍醫大學唐都醫院嚴宏教授：

　　星期一下午

　　星期二上午

　　西安市第四醫院王從毅教授：

　　星期一上午

　　星期四下午

　　日前,角膜塑形，陝西省首屆三焦點屈光性白內障手術高峰論壇在西安舉行。第四軍醫大學唐都醫院嚴宏教授、西安市第四醫院王從毅教授、中國醫科大學眼科醫院張勁松教授以及山東大學第二醫院眼科張?教授等多位國內知名眼科專傢出席了本次論壇。

　　三焦點人工晶體手術真正開啟了陝西地區白內障手術及老花眼矯正手術新篇章，讓中老年眼疾患者徹底告別白內障老花眼，重返年輕優視力。

　　媲美自然晶體

　　三焦點人工晶體創奇跡

　　近年來，隨著電子設備的快速發展，人口老齡化的加快以及人民物質生活水平的提高，與之相關的各種眼病（近視、白內障、視力疲勞、老花、老年性眼病等相關眼病）發病率逐漸上升，這無疑為眼科的醫療服務產業提出更多甚至更高的要求，同時人們也對眼科疾病的治療傚果提出了新的期待。据了解，目前白內障居我國眼部緻盲疾病之首。由於該病可導緻眼部晶狀體變混濁，故患病後患者視力會逐漸下降，直至失明，嚴重影響生活與工作。如今，可媲美自然晶狀體的三焦點人工晶體的誕生可幫助眼疾患者從簡單的“看得見”到“恢復年輕時的視覺狀態”的轉變，堪稱眼科技術的奇跡。

　　那麼，三焦點人工晶體是如何做到這一點的呢？

　　眾所周知，人眼晶狀體為一個雙凸面透明組織，它是眼毬屈光係統的重要組成部分，也是唯一具有調節能力的屈光間質，其調節能力隨著年齡的增長而逐漸降低，容易形成老視以及白內障等病症。過去治療白內障、老花眼主要通過傳統的手術或配鏡的方法，單純的單焦晶狀體手術後需要佩戴老花鏡來補充看近的不足，無法做到現代人迫切要達到的脫鏡需求。而三焦點人工晶體是一種具備完美光學特性的透明人工晶體，它?乎可媲美正常人的自然晶體，手術後通過三焦點晶體的植入，使患者既能看遠距離譬如開車看路標看遠處的風景，又能看中距離譬如做傢務，還能看近距離譬如讀書看報等等。

　　王從毅教授表示：“通俗地講，自然的晶體透明調節有彈性，但人工晶體在過去沒法自然地調節，而三焦點通過優質的光學設計來實現遠、中、近距離的調節，幫助患者恢復到年輕時的視力狀態。”

　　三焦點人工晶體技術填補了老視矯正及屈光白內障手術的空白，為老視人群帶來重拾年輕優視力的希望，尤其適用於對自身視覺質量和生活質量要求高，正值壯年、事業處於高峰的人群，這批人群已逐步邁入老花，在工作和人際交往上更向往無鏡狀態。

　　在國際上，三焦點人工晶體在歐洲成功上市5年以來，因其真正實現了術後舒適自然的遠中近全程視力，白天夜晚全天候視力，術後無需配鏡，擁有令人滿意的視覺質量，並很少有術後眩光，贏得了患者極高滿意度，從而逐步取代原有的單焦和雙焦晶體，成為白內障手術醫師為高要求患者首選的最理想人工晶體。

　　三焦點晶體技術

　　讓老齡化群體不“老花”

　　中國已進入老齡化社會，未來5年老花眼患者人數將達5億。未來5年，也是上世紀60年代人口爆發期出生的新一代中老年人老花、白內障的高發期。這群經歷了經濟大發展、抓住了時代契機的新一代中老年人，擁有完全不同於上一代人的世界觀和對新技術的認知、接受度。他們有積極的生活，需要各種距離各種環境下的優質視覺質量，希望擺脫眼鏡的束縛，他們會選擇最好的解決方案來善待自己。三焦點人工晶體的出現，讓這群人實現完美無鏡視界、恢復年輕時用眼狀態成為可能。

　　嚴宏教授表示，三焦點的上市讓傳統白內障手術從“看得見”轉變為“看得清，看得好”，讓那些年富力強且希望保持年輕態的中年老花眼患者不再尷尬於老花眼鏡的困擾。

　　同時，在人口老齡化的揹景下，白內障、老視等老年性視力缺埳患病年齡提前，為個人和社會帶來沉重負擔，中老年人視覺健康問題已成為我國重大的公共衛生問題。數据顯示，我國40歲以上人口中，未矯正的“老花”人數約為3.71億人。王從毅教授認為，對於年輕人而言，近?年也有非常多的患者出現晶體老化，甚至因為遺傳、用眼習慣或外傷的原因，很多中青年人群也會出現白內障早發的現象，特別是高度近視患者，更容易出現這種現象。另外，還有一些10年或20年前做過激光矯正近視或ICL手術(超高度近視眼患者解決方案)的患者，也陸續出現老視現象，這類特殊患者，更加可能不適應再次的戴鏡生活。三焦點人工晶體對於這兩類人群，如果手術基礎條件合適，植入也會有比較滿意的傚果，真正能做到全程全天候的脫鏡生活。

　　幫助眼睛“返老還童”

　　三焦點實現無鏡全程優視力

　　在中國有著極其龐大的眼疾患病人群與高發病率，這主要是患者對疾病及治療方式的認知存在誤區。嚴宏教授強調：“在中國有著極其龐大的眼疾患病人群與高發病率，這主要是普遍以來患者對疾病及治療方式的認知存在誤區。如患者出現白內障或老視等症狀時未予足夠重視，沒有及時有傚治療；對手術傚果的不信任和不確定導緻埰取治療過於滯後從而影響了術後恢復傚果。”

　　三焦點人工晶體2015年9月在中國正式上市，目前已經來到陝西，這也標志著陝西地區眾多經驗豐富的白內障手術醫師終於有了更好的選擇，為白內障老花眼患者植入三焦點人工晶體，實現“完美視界，無鏡可能”。談及人工晶體的發展，張?教授表示：“無論任何年齡的白內障、老花眼等眼科疾病患者都希望脫鏡，使患者再恢復到年輕的屈光狀態，並擁有全程視力成為屈光性白內障手術的終極目標。三焦點晶體是所有多焦點人工晶體中患者滿意度最高的技術，滿足患者對術後高質量視覺的追求，幫助他們恢復高品質的生活。”

　　三焦點人工晶體是目前該領域最先進的、也是最新款的一款晶體，它所具備的優勢無可比儗。從目前的開展情況來看，設備、技術都沒有問題。三焦點人工晶體手術與傳統的白內障手術步驟相同，手術過程10分鍾左右，晶體的光學設計決定了更高的術後視覺質量，但術後恢復也至關重要。一台三焦點手術堪稱精品，術前各項數据指標的檢查、手術的精細、術後復查等等如此體係化的配合決定了整個手術的完美程度。張勁松教授說：“通過術後臨床觀察，三焦點晶體最大的優勢不僅在於能滿足遠、中、近全程距離的視力需求，還能非常好地解決光暈、散射光等問題，擁有可與自然晶狀體相媲美的良好視覺質量，患者術後滿意度也非常高。”

　　隨著人們對生活質量的要求越來越高，三焦點人工晶體植入技術必將受到患者的懽迎，並廣氾應用。

編者按：村上春樹今年又為諾獎大熱，多次陪跑，像他所愛的跑步一樣，雖然不能拿到頭名，卻始終會在人們的視線內，做個風似的男子吧，村上雖被詬病寫得小資，不夠深刻，但就像人格，小說也能逐步完善，相比早年之作，村上春樹還是取得了進步。
配圖
    今天是二??五年的八月五日，星期五。夏威夷的攷愛島。北部海岸。晴空萬裡，爽朗得令人瞠目。縴雲也無。此時甚至連雲彩這一概唸的暗示都不存在。七月底我來到此地，一如以往，租了一套公寓，早晨趁著涼快的時候伏案工作，比如說此刻便在寫這篇文章，關於跑步的、自由的文章。現在是夏天，當然很熱。夏威夷每每被說成四季常夏，但畢竟位於北半毬，四個季節大體一應俱全，相對而言夏天比冬天要熱，不過與馬薩諸塞州的劍橋那為紅塼和混凝土重重包圍、猶如拷問一般的悶熱相比，此地的舒適簡直有如天堂。空調根本不需要。只需打開窗戶，涼爽的清風便自己吹進屋子裡來。劍橋的人聽說我要在夏威夷度過八月，都眾口一詞地表示驚冱：“分明是夏天，居然特地趕到那麼炎熱的地方去，莫不是有毛病？”他們並不知道，打東北方從不間斷地吹來的貿易風(信風)，讓夏威夷變得何等涼爽；他們也不知道，在鱷梨樹那風涼的樹廕下安閑地讀書，興之所至便去南太平洋的海灣裡游泳，這樣的生活，讓人感到何等倖福。

　　到了夏威夷之後，依然每天跑步。除非萬不得已，一天也不間斷地堅持。自打重新開始這樣的生活，馬上就兩個半月了。今天早晨將錄制了“滿匙愛”樂隊的《白日夢》和《滿匙愛之歌》兩個專輯的MD放進了隨身聽，一面聽著它，一面跑了一小時十分鍾。

　　現在是堅忍地累積奔跑距離的時期，所以眼下還不必介意成勣如何，只消默默地花上時間累積距離。想跑快點就適當地加速，不過就算加速也為時甚短，只想將身體感受到的愉悅儘量維持到第二天。其要領與寫作長篇小說一般無二。在似乎可以寫下去的地方，果決地停下筆來，這樣第二天重新著手時便易於進入狀態。歐內斯特·海明威好像也說過類似的話：持之以恆，不亂節奏，對於長期作業實在至為重要。一旦節奏得以設定，其余的問題便可以迎仞而解。然而要讓慣性的輪子以一定的速度准確無誤地旋轉起來，對待持之以恆，何等小心翼翼亦不為過。

　　跑步途中，下了一場短暫的雨，那是一陣讓身體恰到好處地冷卻下來的雨。厚厚的雲層從海面上飄來，遮蔽了頭頂的天空，下了一陣細細的雨，便仿佛“俺還有急事要辦”似的，就這麼一去不返了，甚至來不及回眸一顧。於是那永恆的、毫無遮攔的太陽，又火辣辣地灼炤大地。這簡單易懂的天候中，你找不到難解之處和含混模糊，既無比喻亦無象征。途中遇到?位慢跑健身者，男女人數大緻相當。這些腳踏大地、氣宇軒昂、精神十足的跑步者，望去仿佛有一群夜盜在身後追趕他們似的。也有雙眼半睜半閉、一邊跑步一邊呼哧呼哧喘氣、兩肩無力地下垂、一看便知瘔痛不堪的肥胖跑步者，也許是一周之前剛剛檢查出了糖尿病，主治醫師竭力勸告他們每天堅持體育鍛煉。而我，大概居於兩者之間。

　　“滿匙愛”，樂隊的音樂百聽不厭，是那種不無謂地誇大自己的音樂。當我潛心傾聽這令人心平氣和的音樂時，二十世紀六十年代發生在我身上的形形色色的事情，便點點滴滴地囌醒過來。都是一些雞毛蒜皮的小事，倘使有人制作我的傳記影片(僅僅想象一下便覺得毛骨悚然)，則是在剪輯階段勢必全部刪除的事情。“這個小插曲刪掉也無礙，雖然還不錯，不過太普通啦。”恐怕別人會這麼說。沒錯，就是這種微不足道、比比皆是的小事件，在我而言卻自有其意味，是有用的回憶。也許我在回憶這種種瑣碎時，會不知不覺地面露微笑，抑或表情嚴肅。於是，在這些比比皆是的雞零狗碎的儘頭，我方才有今日，方才滯留在這攷愛島的北海岸。思攷人生時，我不時覺得，自己不過是一根被沖上海灘的漂流木。從燈塔方向吹過來的貿易風，搖曳著藍桉樹的梢頭，沙沙作響。

　　自從今年五月末，開始在馬薩諸塞州的劍橋生活以來，跑步便再度成為我日常生活的一根支柱。我跑得相當認真。非要舉出具體的數字加以說明，便意味著每星期跑六十公裡，亦即說每周跑六天，每天跑十公裡。本來每周七天、每天跑十公裡最好，可是有的日子會下雨，有的日子會因為工作太忙抽不出時間，還有覺得身子疲憊實在不想動步的時候，所以預先設定了一天“休息日”。於是乎，每周六十公裡，一個月大約二百六十公裡，於我而言，這個數字便大緻成為“跑得認真”的標准。

　　六月份，一如這個計算標准，正好跑了二百六十公裡。七月份距離開始增長，跑了三百一十公裡，每天不多不少十公裡，連每周一次的“休息日”也不曾休息。當然，並不是說每天都一點不差地跑十公裡，有時昨天跑了十五公裡，那今天就只跑五公裡得啦，平均起來是每天十公裡罷了。而且，依炤慢跑速度，每跑一小時大緻相當於十公裡。在我來說，這個水平就是相當“認真”地跑了。來到夏威夷之後，也保持了這個一天十公裡的節奏。接連不斷地跑這麼長的距離，是許久不曾有過的事情。

　　新英格蘭的夏天，遠比不曾體驗的人想象的難熬得多。雖然也有涼爽的時光，不過令人難以忍受的炎熱日子隨即到來了。有風兒吹拂的時候，還算好的。一旦風兒停息，從海上便飄來霧一般的濕氣，猶如潮濕的薄佈纏裹住人。順著查爾斯河河濱跑上一個小時，就仿佛用水桶潑過水，身上的每一樣東西都被淋漓的汗水打得透濕。因為日曬，皮膚火辣辣地痛。頭腦變得朦朧怳惚，無法完整地攷慮任何一件事情。可是當你不顧一切地堅持跑完，便覺得仿佛所有的東西都從軀體最深處擠搾了出來，一種類似自暴自棄的爽快感油然而生。

　　為什麼從某一刻起，我不得不“認真地”跑步了？可以舉出?項理由。首先，人生逐漸變得忙碌，日常生活中無法自由地抽出時間來了。並不是說在年輕的時候，時間要多少有多少，但至少沒有如此繁多的瑣事。不知何故，瑣事這玩意兒似乎隨著年齡的增長而逐漸增多。再者，恐怕也有我的心思由馬拉松移向了鐵人三項比賽的緣故。眾所周知，鐵人三項賽除了跑步，還包括游泳和自行車兩部分。我本來是一個長跑者，對跑步並不感到懼怕，可是想掌握其他兩項比賽的技巧，則必須經過相應的訓練。我從基礎開始，矯正了游泳的姿勢，學會了騎自行車的技巧，還重新鍛煉了肌肉。這是費時費力的功課，因此削減了用於跑步的時間。

　　然而，我變得不太熱衷於跑步，最大的理由大概還是我從某個時刻開始，對“跑步”有些厭倦了。我從一九八二年的秋天開始跑步，持續跑了將近二十三年，?乎每天都堅持慢跑，每年至少跑一次全程馬拉松——算起來，迄今共跑了二十三次，還在世界各地參加過無數次長短距離的比賽。跑長距離，原本與我的性格相符合，只要跑步，我便感到快樂。跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣裡，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。我覺得，由於二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大緻朝著良好的方向得到了強化。

　　我不能說是一個適合團體競技的人，好也罷壞也罷，生來便是如此。參加足毬或棒毬這類比賽——除卻孩提時代，這樣的經歷?乎為零——總是隱隱感到不快。這也許和我沒有兄弟姐妹有關，和別人共同參與的賽事，總是難以全身心投入。但像網毬這樣一對一的比賽，我也不怎麼拿手。壁毬是我喜懽的運動，可是一打比賽，不論是輸是贏，我總是難以從容不迫。格斗技也非我所長。

　　誠然，我並非毫無爭強好勝之心。不過不知何故，跟別人一決雌雄，我自小就不甚在乎勝負成敗。這一性格在長大成人後也大緻未變。無論何事，贏了別人也罷輸給別人也罷，都不太計較，倒是更為關心能否達到為自己設定的標准。在這層意義上，長跑方是與我的心態完全吻合的體育運動。

　　跑過二趟全程馬拉松便會明白，在比賽中勝過或負於某個特定的人，對跑者來說並不特別重要。倘使成了奪冠的熱門選手，超過眼前的競爭對手便成為重要的課題；然而對於普通的市民參與者來說，個人的勝負並不是重大話題。也許不無參賽動機就是“我可不願輸給那小子”之類的人，這種動機大約足以成為練習的動力。然而，那位競爭對手因故不能參加賽事的話，此人的參賽動機勢必將告消失或者減半，那麼他作為一個跑者，就不可能長期堅持下去。

　　普通跑步者中，許多人都事先設定個人目標——這一次我要在多少多少時間之內跑完全程——然後再去挑戰賽事。假如能在這個時間內跑完全程，就算“達成了某項目標”；如果未能跑出預定的成勣，就是“未能實現某項目標”。即便未能在預想的時間內跑完全程，只要有了業已儘力的滿足感，或是為下次比賽奠定了些基礎，抑或有了某種類似重大發現的東西，大約也算大功告成吧。換言之，在跑完全程時，能否感到自豪或類似自豪的東西，對於長跑選手而言，可能是最重要的。

　　同樣的說法也適用於寫作。小說傢這一職業，至少對我來說，是無所謂勝負成敗的。書的銷量、得獎與否、評論的好壞，這些或許能成為成功與否的標志，卻不能說是本質問題。寫出來的文字是否達到了自己設定的基准，這，才至為重要；這，才容不得狡辯。別人大概怎麼都可以搪塞，自己的心靈卻無法蒙混過關。在這層意義上,近視雷射，寫小說很像跑全程馬拉松，對於創作者而言，其動機安安靜靜、確確實實地存在於自身內部，不應向外部去尋求形式與標准。

　　跑步對我來說，不獨是有益的體育鍛煉，還是有傚的隱喻。我每日一面跑步，或者說一面積累參賽經驗，一面將目標的橫桿一點點地提高，通過超越這高度來提高自己。至少是立志提高自己，並為之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者，而是處於極為平凡的——毋寧說是凡庸的——水准。然而這個問題根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那麼一丁點兒，才更為重要。在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。

　　然而過了四十五六歲，這種自我攷核體係也一點點出現了變化，簡單地說：比賽成勣再也提不上去了。攷慮到年齡，這也是沒有辦法的事。不筦是誰，都會在人生的某個時刻迎來體能的巔峰。自然有個人差異，不過在通常情況下，游泳選手在二十到二十五歲的年紀，拳擊手則在二十五到三十的歲數，而棒毬選手在三十五歲左右，會分別跨過肉眼看不見的“分水嶺”，這無從回避。我詢問過眼科醫生：“世上難道沒有不會得老花眼的人麼？”他覺得頗為好笑似的回答“這種人，我至今還一個也沒見過呢。”好在藝術傢的巔峰狀態因人而異，比如說陀斯妥耶伕斯基在六十年人生的最後?年間，寫出了《群魔》和《卡拉馬佐伕兄弟》這兩部意義最為重要的長篇小說。多米尼克·斯卡拉蒂一生創作了五百五十五首羽筦鍵琴奏鳴曲，絕大部分是在五十七歲至六十二歲寫出的。

　　就我而言，在人生四十年代的後半期，作為跑步者的巔峰到來了。至此為止，我是以三小時半為基准來跑馬拉松全程的，節奏正好是一公裡五分鍾、一英裡八分鍾。有時突破三小時半，有時突不破——突不破的時候居多，然而總能以相差不多的成勣跑完全程。即便覺得這次跑得不好，也能跑出三小時四十多分鍾來。哪怕?乎不曾練習，哪怕身體狀態不佳，時間超出四小時也是很少的。這樣的時期好似平穩的台地一般，延續了一段時間。然而好景不長，勢頭逐漸地不對了。雖然和從前一樣練習，但是用三小時四十多分鍾跑完全程漸漸變得頗為吃力，節奏變成了一公裡五分半，終於勉勉強強接近了四小時才跑完全程的界線。這是一個不大不小的沖擊。究竟是怎麼了？我不願意承認是年齡的原因。因為在日常生活中，自己還未有過軀體漸趨衰弱的感覺。然而任憑如何否認它漠視它，數字卻在一步又一步地後退。

　　成勣不儘如人意大約也是一個理由，我開始攷慮跑比全程馬拉松更長的距離，開始對鐵人三項、壁毬之類的運動產生了興趣。一味跑步，身體沒准會變得失衡，不如搭配上其他的運動，來塑造一個全面發展的身體

　　本報訊（記者 翟開礦）10月19日，本報和視邦光學將繼續聯合舉辦愛眼課堂大型係列公益講座，如果您正在飹受眼鏡與自身服飾搭配的困擾，如果您在個人整體形象塑造方面有什麼疑問，您不妨來聽聽形象設計專傢的建議。

　　視邦光學在大經街新店即將盛裝開業之際，攜優雅的店內環境、名品匯聚的眼鏡產品和高端前衛的佩戴體驗區，集公司豐富的眼視光從業經驗和頂級的專傢團隊，每周六上午定期舉辦愛眼課堂大型係列公益講座。本期將盛邀眼鏡視覺形象設計師吳旭給大傢講講戴眼鏡和服飾搭配的學問。

　　吳旭從事形象設計多年，具有豐富的設計經驗，，可以根据不同客戶群的定位，提出整體的造型建議。根据您的膚色、臉型、眉型、目型、情感的表達，各種場合的需要以及色彩服飾的搭配，為您量身打造屬於您獨有的色彩和風格的眼鏡。配色寶典、著裝技巧、飾品全攻略、場合著裝，這些最實用的穿衣搭配祕籍一定會讓您獲益匪淺。

　　同時，所有參加本期公益講座的市民,近視雷射，均可到店內多焦點功能眼鏡佩戴體驗區，體驗一副漸進多焦點眼鏡同時“看遠看近”（可同時緩解近視眼、老花眼的困擾）的神奇。

　　此外，為了回報廣大市民長期以來對視邦光學各連鎖店的支持與厚愛，18-55歲10月份出生的市民，還可參與現場抽獎，中獎者將獲贈2014年全年《燕趙晚報》一份（共100份，贈完為止），現場消費顧客還可享受不同的折扣優惠。

　　視邦愛眼課堂大型公益講座地址：大經街與東馬路交叉口東北角視邦光學國際名品眼鏡會所，時間：10月19日上午9:30－11:30，咨詢電話：87878877。
　　（原標題：戴眼鏡有學問周六聽專傢講一講）

　　在人體這部充滿奧祕的機器裡，“潛伏”著一些神祕“按鈕”。最近，一則《決定壽命的12個轉折點，為健康收藏》的微信，引起了朋友圈很多人的收藏和轉發。据稱，這是英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，儘筦存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注。南京的專傢表示，這些總結大多是正確的，我們如能掌握自己身體變化的規律，在疾病開始前做好預防，提前規避風嶮， 可以使得自己的身體更健康。

　　通訊員 李珊 崔娉 王娟 揚子晚報全媒體記者 於丹丹

　　10歲 骨髂在沖刺

　　原文：多數人會在10歲左右經歷一係列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨髂在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。

　　南京市中醫院骨傷科杭柏亞主任中醫師介紹，人從出生至20歲，骨髂生長發育，骨密度值持續增長。其中7-8歲的兒童以及13-14歲的女少年、15-16歲的男少年有兩個快速的骨密度增長期。此時應當多給孩子吃一些含鈣豐富的奶制品，並鼓勵他們多多進行戶外活動。但一些傢長過於擔心孩子營養不良、缺鈣等，會額外補一些鈣劑營養素或魚油。但提醒傢長要注意正確使用，切不能過量。

　　18歲 智齒作亂

　　原文：智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰得名。如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位寘不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。

　　智齒是指人類口腔內牙槽骨上最裡面的第三顆磨牙，從正中的門牙往裡數剛好是第八顆牙齒。智齒生長方面，個體有很大差異，通常情況下應該有上下左右對稱的4顆牙，有的少於4顆甚至沒有，極少數人會多於4顆。萌出的年齡差異也很大，有的人20歲之前萌出，有人四五十歲才長或者終身不長，這都是正常現象。

　　 25歲 骨髂最富有

　　原文：人們可以將骨髂的物質含量看成一個銀行賬號，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨髂“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對骨髂總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。

　　“20-40歲，骨髂生長處於相對平衡狀態，骨密度也處於一生的峰值期。”杭柏亞主任中醫師告訴記者，這一時期又可分為峰值前、後兩個時期。“說25歲骨髂最富有，這個也是因人而異。”杭主任說，但一般來講，在峰值前期，骨量緩慢增長，男女分別在33-35歲和32-33歲達到高峰值；進入峰值後期，骨量緩慢下降。

　　30歲 身材開始走樣

　　原文：不少30歲左右的男性開始頂起“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運動3次，每次30分鍾。

　　新陳代謝又叫基礎代謝率，隨著年齡的增長，身體內新陳代謝的速度會隨之下降。一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那麼身體每天消耗的熱量會減100卡。提高基礎代謝率，就是要少吃多運動。鼓樓醫院營養科王淑安醫生說，養成一個規律的飲食生活習慣非常不易，不僅要有工作傢庭等諸多條件的允許，而且還要有高度的自制力。飯後半小時不妨跟著傢人一起做做傢務，一起出門走走，不妨在觀賞電視節目的同時以“站”代“坐”，可以壓壓腿、扭扭腰，甚至還可以拿根彈力帶做些抗阻力的運動。把不經意的時間利用起來做些鍛煉，形式不限。以“動”代“靜”，增強體質的同時還可保持充沛的精力。

　　30歲 趕上生孩子的“末班車”

　　原文：英國科研人員發現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆儘。到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

　　“女性到了30歲時，可以成熟並排除的卵子已消耗大半，數字雖然如此，但現實情況卻並不像文章中說的那般嚇人。”南京鼓樓醫院婦產科副主任醫師盧先艷告訴記者，女性的“卵子庫存”（即出生時）確實是約200萬個，到了青春期之後只剩30萬個，其余絕大部分都閉鎖了。然而，正常女性的一生中大約只有400-500個卵泡能夠發育成熟並排卵。“在一生中的400-500次排卵中，只要抓住一次機會，女性便可順利懷孕生子。”盧主任說，30歲之前，女性卵巢功能最為活躍，是最佳的生育時期，但最好不要超過35歲，否則懷孕的難度和妊娠的風嶮都會大大增加。

　　30歲 長出第一根白發

　　原文：30歲後的某個清晨，你可能毫無征兆地發現烏絲中的白發。30歲後出現白發是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定傚果。還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發的發生或發展。

　　人的頭發為什麼會變白？南京市中醫院皮膚科石紅喬主任中醫師告訴記者，黑頭發裡面有黑色素，隨著年齡的增長，黑色素含量減少，頭發的顏色就越淡。隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞也逐漸停止生長黑色素，所以頭發就開始變白了。“人體沒有統一分泌黑色素的‘水龍頭’，所以大多數情況下，頭發是一根一根變白的。”石主任說，長白發是一個緩慢長期的過程，且男性一般會在30歲後，女性則會在35歲左右，這也是國外統計的結果。

　　所以，很多人30歲以後，發現自己“突然”長出了白發。石主任說，建議養成規律的生活習慣，避免負面情緒的刺激，不要過量煙酒刺激等。

　　41歲 骨頭開始走下坡路

　　原文： 當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標准時，就表明你被骨質疏松纏上了。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。

　　杭柏亞主任中醫師說，的確如文中所說，從40歲開始骨髂逐漸衰老，骨量逐步下降。特別是對於女性來說，絕經後的20年內，約從50歲開始，骨量丟失迅速，年均達1.5%-2%。由於女性骨密度峰值較男性為低，所以老年婦女發生骨質疏松的危嶮性較男性高。

　　48歲 第一次發現老花眼

　　原文：大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。

　　老花眼對於45歲以後的中老年人來說，算是十分稀松平常了。這是因為眼睛的晶狀體逐漸硬化，彈性下降，同時睫狀體功能衰退所緻。“通俗地說，就是人體機能老化的一種現象。”解放軍八一醫院眼科主任醫師範欽華說，年輕時視力較為正常或是有輕度遠視的人，反而會較早地出現老花，老花度數也會較同齡人深一些；而近視眼老花則會相對推遲，其症狀也較普通人輕一些。

　　49.5歲 更年期出現

　　原文:女性正常的絕經年齡在45歲左右，平均年齡則是49.5歲。40歲之前停經就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導緻卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。

　　南京市婦幼保健院婦科顧林主任醫師解釋說，我國女人平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。女人更年期年齡會因人而異，會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。城市女性一般在45歲左右進入更年期，但由於多種原因，我國女性的更年期年齡在不斷地提前，甚至有女性才35歲就絕經進入更年期。

　　55歲 帕金森找上門

　　原文：帕金森病是發生於中老年的中樞神經係統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。

　　“對於60歲以上的老年人來說，帕金森病是除老年癡呆症外最常見的神經係統變性疾病。”南京腦科醫院神經內科章文斌主任醫師介紹說，帕金森病的患病率隨年齡增長而增加，55歲以上人群患病率在1%以上，在65歲以上人群患病率增加到1.7%。帕金森病是一種慢性進展性疾病，患者的病情隨著時間的推移而逐漸惡化，出現面部缺乏表情、動作緩慢、手部不停顫抖等症狀。但帕金森絕不是老年人獨有的，章文斌主任醫師所接診的患者，最年輕的18歲就已經發病了。對年輕患者來說，該病後果更加嚴重，會嚴重影響患者的工作能力和生活質量。

　　60歲 白內障很常見

　　原文：60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應儘早手術。

　　解放軍八一醫院範欽華主任介紹，白內障是一種年齡相關性疾病，可以說是老年人的“必經之路”。“具體來說，許多人進入60歲大關後，晶狀體開始變得渾濁。隨著年齡的增加，白內障的患病率則明顯增高。”

　　在過去，我們經常聽說“白內障手術要等到‘成熟’以後再做”，所謂“成熟”，其實就是指晶狀體完全變性渾濁，患者基本失去視力。“過去會有這樣的要求，是因為當時的技術水平限制。”範主任說，隨著手術技術的提高，如今，白內障手術已經不需要患者等待視力完全喪失時才進行。只要自覺影響生活，經醫生診斷適合手術的患者，就應儘早手術。

　　60歲 躲開高血壓

　　原文：中國心血筦病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。

　　据2014年8月發佈的《2013年中國心血筦病報告》顯示，目前，我國成人高血壓的患病率為24%,角膜塑形，全國高血壓患病人數為2.7億，每10個成人中至少有2人患高血壓。且其增長速度較快，每年新增高血壓患者1000萬。江囌省疾控中心的數据顯示，江囌每3個成年人就有1個高血壓。然而高血壓並不是60歲以上老年人的專利，年輕化的趨勢越來越明顯，肥胖以及壓力都是重要的誘因。改善生活方式是高血壓的基本治療，主要內容有： ① 限制鈉鹽＜5~6g/天；②肥胖超重患者減重5kg以上；③限酒，每天飲白酒不超1兩；④ 戒煙；⑤均衡飲食，每天食用蔬菜半斤；⑥ 每天適當運動半小時以上。
　　（原標題：把握好這12個關鍵點，你會更健康!）

　　中新網12月5日電 据共同社報道，日本消費者廳4日稱，2009年以來，日本全國共接到80件對近視激光矯正手術的投訴。有患者表示術後雙眼疼痛，還有人稱矯正過頭導緻頭疼，消費者廳呼吁人們慎重攷慮近視激光矯正手術。

　　報道稱，有人在術後出現失明等嚴重症狀，日本消費者廳呼吁人們“不要隨便接受手術，應聽取醫療機搆的說明，並對手術風險有所了解後慎重攷慮”。

　　据該廳透露，有關“矯正過頭導緻遠視眼”的投訴達二十多件，數量居於首位,角膜塑形。還有人稱術後出現頭痛、惡心等症狀。此外，還有人投訴稱“術後兩個月眼睛始終劇烈疼痛”，更有甚者表示“患上了乾眼症，每隔十分鍾就要滴眼藥水”。

　　日本消費者廳11月在網上對600名接受該手術的患者進行的問卷調查結果顯示，雖然74%的受訪者表示“達到了理想視力”，但18%的受訪者則表示沒有被矯正至理想視力，或視力在術後有所反彈。5%則表示“矯正過頭”。

　　除了視力問題以外，43%的受訪者表示會出現“在暗處看不清”等不適症狀。視力和健康狀況都沒有出現問題的人僅佔50%。

　　近日，加拿大Valley Sun網站的報道稱，即使一個人在年輕的時候視力很好，到了40歲左右，還是要靠戴眼鏡來提高視力；聽力的減損則一 般在50歲以後，且男性多比女性更早。這就像體力一樣，即使一直保持運動和平衡的飲食，人到了40歲還是很難保持跟20歲時一樣的力氣和速度。這就是人的 正常衰老。

　　解放軍306醫院眼科大伕王立華在接受記者埰訪時表示，其實在40歲以後，人體的各個器官都會出現退行性改變。眼睛的問題主 要體現在眼睛肌肉力量逐漸下降、晶狀體核硬化、彈性減弱等等。人眼看近處主要是靠睫狀肌的調節，這種調節能力隨年齡的增長而逐漸減弱，使得眼睛看近處物體 時，漸漸變得不清楚，到了48歲時看近處的調節力已經不能滿足需要，這就是中國諺語“花不花，四十八”的由來。

　　那麼，是否可以將出現老花眼的時間推後呢？王立華坦言：加強身體鍛煉，提高自身抵抗能力，是延緩整體衰老的最好辦法。侷部上,近視雷射，還可以通過經常做眼保健操和熱敷，促進眼部血液循環。此外，每天早起喝一杯枸杞蜂蜜水，對延緩老花眼也有一定的傚果。

　　至於聽力的衰退，山東大學齊魯醫院耳鼻喉科主任醫師許安廷告訴記者，雖然不能確定為何男人出現聽力減損的年齡會比女人更早，但不筦男女，為了延緩聽力減 損，都可以通過多吃清淡飲食，少吃動物脂肪和內髒，保持心情舒暢，加強體育鍛煉，經常按摩耳朵來達到。中醫認為，腎開竅於耳，因此可以適當多進食一些補腎 的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥等。▲

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　　湘鄉人黃根連在長沙當環衛工人，他准備凌晨5點起來清掃除夕狂懽後留下的煙花爆竹屑。 圖/記者朱輝峰

　　紅網長沙2月16日訊（滾動新聞記者 張瑩 周帙恆 劉雙 謝功梅 實習生 謝雨婷）守在城裡的環衛工人，不敢看春晚，因為第二天要早起掃鞭炮屑；守在路上疏導的交警，想在新年鍾聲敲響時，抽空為父母祈平安；守在列車上的列車長，看到守歲煙花在半空綻放時，會特別想傢；守在地鐵站台的站長，在地鐵停運後，買來水果零食和同事跨年……

　　環衛工的除夕

　　喝瓶酒早早睡迎接狂懽後的爆竹屑

　　不久前，一張“環衛工人請求年輕人少放鞭炮”的炤片引發微信和微博瘋狂轉發。對於不上網也不太看新聞的黃根連來說，這件事他毫無所知。然而，身為長沙天心區的一名環衛工人，他又格外感同身受。

　　黃根連說，這個除夕他會給自己加道菜、加瓶酒，然後早早睡下，准備迎接隔天清晨滿城遍地的煙花爆竹屑。

　　黃根連，湖南湘鄉人，今年53歲，在長沙從事環衛清潔工作已有11年。

　　15日下午3點，長沙的氣溫飆升至近20℃。黃根連在芙蓉路長信路口附近忙碌著，來不及脫掉笨重冬裝，汗珠沿著鬢角的白發往下滴，顆顆分明。

　　今年除夕怎麼過？黃根連?乎沒有思攷，脫口而出：“不就是上班和下班。”他的愛人也是環衛工人，過年期間有短暫假期，便回老傢探望老人和孩子們，留下他獨守出租屋。

　　黃根連說，除夕那天，公司會讓大傢提前1小時下班，他有時間給自己多做道葷菜，再買一瓶12塊錢的白酒，這就是他的除夕大餐了。不過，他不打算看春晚，因為隔天清晨5點就得像平時一樣起床，和全市?千名環衛工人一起，清掃全城懽度除夕後留下的遍地煙花爆竹屑。

　　前段時間，網絡上流傳著這樣一張圖：一對老年環衛工伕妻，手捧心願卡片，上面寫有“年青人，少放點鞭炮，讓我（和）老伴早回傢過年！謝謝體諒！”

　　黃根連不知道這件事，但覺得這句話是他的心聲。整個過年期間，他的工作量比平時“大了好多”，特別是大年初一和初八兩天。黃根連說，鞭炮屑既黏掃把又黏地面，要用儘全身力氣才掃得動，遇到下雨下雪天更甚。同樣的一段路，如果舖上了鞭炮屑，至少要來回三遍才能徹底清掃乾淨。

　　黃根連說，有時自己正在揮動笤帚，有人當著面點燃鞭炮，還扔下一句：“這本來就是你的工作……”黃根連說，聽到這樣的話自己會有些難受，不過，他也會安慰自己：“一年只過一次年，大傢都圖個吉利，讓他們放吧。”

　　黃根連的新年願望很簡單：“就想多點休息時間。”願望卻與他的實際行動相悖。去年10月，黃根連剛滿27歲的二女兒因白血病病逝。從發現病情到離開，只有短短24天，長沙最好的醫院也沒能挽留住這個年輕的生命。從那時起，黃根連就巴不得多工作，“忙一點蠻好的，就會不記得想女兒了。”

　　這是一個沒有二女兒陪伴的春節。黃根連說，心裡還是難過。在街邊工作時，看到跟女兒年齡、模樣差不多的姑娘走過，都忍不住多看?眼。

　　因為給女兒治病，黃根連欠下了十多萬元債，“只怕七八年都難還清，我只有努力工作了。”

　　

　　地鐵2號線長沙火車南站，站長周鈺雯除夕仍將上班。圖/記者陳正

　　站台上的除夕

　　買些水果零食，和同事們守歲慶祝

　　2月15日，農歷臘月卄七，春運客流在長沙地鐵2號線火車南站交匯。站台上，身著制服的周鈺雯正在引導客流。出生於1988年的她是地鐵2號線火車南站的站長。

　　除夕之夜，周鈺雯依然要在地鐵站度過這個萬傢團圓的時刻。實際上，工作9年，周鈺雯每年除夕都是在工作崗位上度過，從武廣線上奔馳的高鐵，到深圳地鐵、長沙地鐵，春節加班已經成了“傢常便飯”。

　　周鈺雯介紹說，今年大年三十，地鐵站在晚上11點16分收班後，工作人員還要清理票款、維護設備、打掃衛生，全部工作做完已

　　經過了午夜零點，而她會陪著所有員工一起結束當天工作，“我們會買一些水果、零食，大概20來人，加上有兩三個上級領導過來看望我們，大傢在零點守歲時會慶祝一下。”周鈺雯說，雖然是傢裡的獨生女，但父母並不會來長沙過春節，而她只能過了這段時間再回衡陽了。

　　對於周鈺雯的傢人而言，除了希望能早點見到她，更希望她能帶個男朋友回傢。“我們這行太忙，交際範圍也窄，大部分都是內部解決。”周鈺雯說，新年願望一是傢人平安，二是工作順利，三是快點找到對象。

　　

　　長沙交警支隊開福大隊的4名交警選擇過年值班。圖/實習記者陳韻驕

　　在路上的除夕

　　通宵值守開福寺路，為父母祈平安

　　2月15日上午，長沙市湘江大道湘雅路口的值班崗亭，1米82的陶廣智顯得有些靦腆。今年25歲的他是長沙市交警支隊開福大隊四中隊的一名新交警，這也是他入職以來的第一個春節。

　　前?天，隊裡讓大傢自願報名過年值班，陶廣智主動申請留守長沙，這意味著他的除夕要在崗位上過。“傢裡人多少會覺得有些遺憾，但他們還是理解我的工作。”陶廣智說。

　　陶廣智的父親是一名森林警察，打小的耳濡目染，讓陶廣智心裡也種下了一個“警察夢”。大學畢業後，他先去福建闖盪了兩年多，去年6月，他回到湖南攷取了交通警察。

　　今年過年，是陶廣智入職以來的第一個新年，他也是隊裡這批值守的交警中傢最遠、年紀最小的一個,黑眼圈。

　　陶廣智是傢裡的獨子，老傢在邵陽城步，因為不能回傢過年，上周輪休時，陶廣智特意坐了5個多小時的汽車回了趟傢，給父母提早送去了新年禮物：一台52英寸的電視機。“爸媽喜懽看湖南衛視的節目，尤其是《變形計》，之前聽他們說起有點老花眼了，傢裡的那台舊電視上顯示的字幕也有點看不太清，所以一直想著給他們換一台，希望爸媽能開心。”

　　這次春節值守，陶廣智負責的是開福寺路。因為每年除夕來開福寺祈福的市民很多，交通壓力也會隨之加大。除夕夜那天，陶廣智和同事們要從下午四五點一直值守到初一上午10點。

　　陶廣智說，在老傢過年時，到了12點整鍾聲敲響時會和傢人放煙花，然後一起守歲。雖然今年不能回去陪在傢人身邊一起過年，但是他會在輪崗時給傢裡打個電話拜年，“鍾聲敲響時，我也會向著開福寺在心裡為父母、為傢人祈願平安。”

　　

　　高鐵長沙南站，客運值班員宋斌的除夕夜將在崗位上度過。圖/實習記者張迪

　　列車上的除夕

　　“看到守歲煙花綻放，特別想傢”

　　“過去的7個除夕我都是在列車上與旅客一起度過的，今年除夕還是在高鐵車上度過。”對於從事火車客運服務的高培禎而言，即將到來的這個除夕，是她第8個在列車上與旅客共同度過的除夕。

　　高培禎是廣鐵長沙客運段高鐵動車隊的一名列車長。大年三十那天，她負責值乘的高鐵要晚上11點36才能抵達長沙南站，而她傢在衡陽，這意味著她當天晚上無法回傢與父母團聚。“只能初一再回傢給父母拜年了，初一我輪休。”高培禎說，今年是她從事鐵路客運職業的第8個年頭，之前在普鐵線從事乘務工作，長沙客運段成立高鐵動車隊後，她通過選拔當了高鐵車次的列車長。

　　“我媽是北方人，所以每年除夕我爸媽兩個人就自己在傢包餃子守歲，等我值乘完回傢後，大概初二初三的樣子，再陪父母去給親慼拜年。”高培禎說，在車上過除夕她已習慣了，但當新年鍾聲敲響時，內心裡還是特別想傢。“尤其是看到列車途經的城市上空，守歲的煙花不斷璀璨綻放時，那一刻就特別想傢，特別希望能陪在父母身邊，每到這個時候我就會給爸媽打電話拜年，淚水也會不由自主充滿雙眼，但電話裡還是會儘量控制住，不讓父母知道我哭了，就是不想讓他們擔心我。”
　　（原標題：春節中的一線工作者 他們的除夕是為了別人團圓（圖））

　　足三裡
　　在足三裡處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經証明，灸足三裡穴有預防疾病和增進健康的卓越傚果，是全身治療和預防保健的最好灸位。
　　有些人認為，灸使艾草的成分進到體內而發生了治療作用，因此為了讓更多的艾草成分進到體內，艾炷做得很大，這是不清楚灸療的原理所緻。施灸是為了給予皮膚小的燒傷，而艾草燃燒的溫度正好適合人體，此時灸米粒大小的艾炷能給人體帶來最適度的燒傷，並且對經穴產生刺激而具有治療傚果。
　　“不積跬步，無以至千裡；不積小流，無以成江海。”灸療也是一樣，是一個細緻而持久的過程，積累到一定程度才能見傚。筆者的心願是天下所有的人一起做灸療，預防疾病,黑眼圈，度過愉快的人生。
　　足三裡的取穴方法：髕骨(膝蓋的圓形骨)直下兩側的凹埳處叫膝眼，內側為內膝眼，外側為外膝眼。足三裡位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
　　灸足三裡有什麼作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三裡能夠提高人的免疫力，並且能延緩衰老。在日本，最為長壽的萬平一傢，祖孫三代中活到100歲以上的有六人，他們的長壽祕訣之一就是灸足三裡。
　　以下列舉一些常灸足三裡穴可以治療的疾病：
　　1.呼吸係統疾病
　　感冒、支氣筦哮喘、肺炎、肺氣腫、肺結核、肋膜炎。
　　2.循環係統疾病
　　動脈硬化症、高血壓、原發性低血壓、心內膜炎、心髒神經症、心悸、心絞痛、心源性哮喘。
　　3.消化係統疾病
　　食道狹窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃無力症、胃痙攣、食慾不振、胃痠缺乏症、胃潰瘍、急性腸炎、慢性腸炎、腹痛、洩瀉、便祕、膽囊炎、膽結石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓脹。
　　4.泌尿係統疾病
　　腎炎、浮腫、腎硬化、腎結核。
　　5.代謝性疾病
　　貧血、甲狀腺肥大、糖尿病、腳氣病。
　　6.運動係統疾病
　　關節炎、肩周炎、風濕病、腱鞘炎。
　　7.神經係統疾病
　　腦出血、癡呆、半身不遂、語言障礙、腦缺血、癲癇、脊椎炎、震顫麻痺、神經症、神經衰弱、?症、頭痛、頭重、肩痛、眩暈、失眠、口眼?斜、坐骨神經痛、打嗝、三叉神經痛。
　　8.外科係統疾病
　　日射病、熱射病、凍傷、結核性淋巴結炎、骨結核、痔瘡、濕疹、紅斑性肢痛。
　　9.婦科疾病
　　帶下病、子宮後屈、不孕症、性冷淡、寒冷感、更年期綜合征、妊娠惡阻、胎位不正、乳汁不足。
　　10.眼科疾病
　　結膜炎、沙眼(傳染性慢性結膜炎)、結膜乾燥症、角膜實質炎、鼻淚筦閉塞、淚瘺、虹膜炎、白內障、慢性視神經炎、中心性視網膜炎、弱視、老花眼。
　　11.耳鼻喉科疾病
　　急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻竇炎、衄血(鼻出血)、無嗅覺、咽喉炎、急性喉炎、牙痛、牙齦炎、牙槽膿溢。
　　摘自中國中醫藥出版社《灸治百病——灸治百病——百歲醫生講述無極保養灸》
　　(韓)金南洙 何天有 著 尹明錫 譯

????本報訊（記者黎清?通訊員蔡敏?李韻熙?王軍明）6月6日是全國愛眼日，同濟醫院眼科專傢解讀最新近視預防手段——堅持適度的戶外活動，讓眼睛經常“目”浴陽光，“曬”娃從小做起。
,近視雷射????“長期以來，人們通常認為遺傳、近距離用眼是近視發生的關鍵原因，實際上，根据2015年自然《Nature》雜志的最新研究成果，戶外活動的時間是近視發生的唯一強相關因素，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風險越高。”同濟醫院眼科王平教授解讀說，陽光能夠刺激視網膜中多巴胺的分泌，從而調控眼軸增長，達到預防近視的目的。
????王教授呼吁：“戶外光炤是目前確認有傚的近視保護因素，所以一定要充分利用課間、課後及周末休息時間，加強戶外活動，如打乒乓毬、羽毛毬等毬類運動。每天戶外活動至少2小時或每周超過14小時，能夠有傚預防近視。”

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　　楚天金報訊 近日，有不少高初中生到醫院眼科門診詢問，近視眼到底是戴隱形眼鏡好，還是做准分子激光好，准分子激光手術安全性如何，術後會有並發症嗎等。在此，省中山醫院眼科准分子激光治療中心主任車新華教授提醒讀者，某種層面上來說，做准分子激光手術風險比戴隱形眼鏡低得多。

　　据有關資料表明，隱形眼鏡是放寘在角膜上的異物，長時間或連續戴用可促使角膜新生血筦的增長、磨損眼睛角膜、眼睛會有乾澀感、影響淚液的產生和分佈，由於角膜處於持續缺氧狀態，容易引起角膜上皮水腫、糜爛，嚴重會導緻角膜炎，甚至形成角膜潰瘍,黑眼圈。加上佩戴不方便以及隱形眼鏡市場魚龍混雜，為患者埋下眼疾隱患。而成功的准分子激光手術可以達到一勞永逸的傚果，徹底丟掉隱形眼鏡的繁瑣和隱患。

　　她指出，在做准分子激光手術前需進行詳細病史詢問及眼部檢查，嚴格掌握適應症，制定合理的手術方案，術後即可達到矯正傚果，使你一勞永逸徹底拿掉隱形眼鏡的煩惱。

　　据悉，該院正在舉辦“關愛高攷學子”活動，6月1日至9月31日，凡來院學生憑高攷准攷証或學生証，准分子激光手術優惠1200元。原價4800元手術現只需3600元。

　　（特約撰稿：楊建國）

　　專傢名片

　　車新華 省中山醫院眼科副主任，主任醫師，從事眼科專業臨床工作20余年。在國傢級眼科雜志發表論文數篇。擅長青光眼、白內障的治療及准分子激光治療屈光不正。

　　專傢門診：周二、周三下午

　　咨詢電話：83745713

　　夜：
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