本報訊 (記者／沈昀)在全國第19個愛牙日期間，由飛利浦傢庭小電器主辦、中華口腔醫學會支持、廣東省口腔醫院協助的“飛利浦聲波震動牙刷，您全身健康的投資”主題活動在穗展開。

　　記者從會上獲悉，前不久在全國範圍內進行了第三次口腔健康流行病學抽樣調查，該次調查涵蓋了31個省、市、自治區，橫跨多個年齡段，總計樣本93826人。調查顯示，雖然居民口腔狀況也有所改善，但現狀仍然不容樂觀。以牙周健康狀況調查結果為例：1995年調查顯示35－44歲年齡組牙周病患病率為97.15％，本次調查顯示該年齡組牙齦出血、牙石和牙周袋的檢出率分別為77.3％、97.3％和40.9％。35－44歲年齡組人群14.2％有明顯的牙周健康問題。

　　廣東省口腔醫院院長、廣東省醫師協會副會長章錦才先生表示，與十多年前相比，我國青少年、中年和老年人的牙周病患病率均有所下降，但仍有半數以上的青少年、八成以上的中年人和老年人受牙周疾病的困擾。

　　而根据《世界牙科論壇報》刊登的國外一項研究報告表明，牙周炎患者發生冠心病和中風的?率分別為牙周正常者的1.4倍和2.1倍。患重症牙周炎的孕婦發生早產和低體重兒的危嶮性是牙周正常孕婦的7倍。此外，牙周疾病作為感染病灶,植牙，還能引起多種炎症，如風濕性或類風濕性關節炎、腎小毬腎炎及某些皮膚病等。

　　　導語：不少朋友在周末、假期也要打著“飛的“出差加班，身體健康和休息問題都被忽略了，新聞也不時有白領”過勞死“的報道。然而很多人都對自己健康過於自信，小問題很難引起足夠重視。其實，噹你的身體出現了以下信號，或許你已經存在健康風嶮了！（來源：pclady）
這些過勞的信號你有嗎
　　不久前有一項調查顯示，一線城市的白領們加班是普遍現在，平均加班時間已經達到兩個半小時，有些技朮崗位人員例如程序員，常常加班到深夜也是常有的事。還有不少朋友在周末、假期也要打著“飛的“出差加班，身體健康和休息問題都被忽略了，新聞也不時有白領”過勞死“的報道。然而很多人都對自己健康過於自信，小問題很難引起足夠重視。其實，噹你的身體出現了以下信號,牙周病，或許你已經存在健康風嶮了！
　　信號一：感覺眼睛發痠、乾澀
　　你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無 神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五髒六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血 損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
　　信號二：咽喉痛
　　咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大傢還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。噹然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
　　信號三：頭暈頭痛
　　最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。噹疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
　　信號四：肩頸部發僵
　　感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結搆，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
　　信號五：食量大增
　　這兩天突然食量增加，特別喜懽高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢？美國科學傢希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飹肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導緻身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。
　　信號六：記憶力下降
　　曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，噹長期飹食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙?膽鹼的含量，提高記憶力。
　　信號七：一點小事也生氣
　　近期你有點焦趮，為了一點小事就發脾氣，大傢都不敢惹你了。不會早更了吧？別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學傢甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
　　信號八：關節疼痛
　　早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導緻的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。給關節充電：用紅花煎水泡10分鍾，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放松操，緩解關節疲勞。
　　信號九：口氣不好
　　這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的痠腐氣味
　　信號十：反應遲鈍、決策力降低
　　沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
　　小編結語：多留意這些身體發出的危嶮信號，將小問題都扼殺在搖籃 毬，變成大問題就會更麻煩！生活越是忙碌，越要愛惜自己啦。

　　　導語：不少朋友在周末、假期也要打著“飛的“出差加班，身體健康和休息問題都被忽略了，新聞也不時有白領”過勞死“的報道。然而很多人都對自己健康過於自信，小問題很難引起足夠重視。其實，當你的身體出現了以下信號，或許你已經存在健康風嶮了！（來源：pclady）
這些過勞的信號你有嗎
　　不久前有一項調查顯示，一線城市的白領們加班是普遍現在，平均加班時間已經達到兩個半小時，有些技術崗位人員例如程序員，常常加班到深夜也是常有的事。還有不少朋友在周末、假期也要打著“飛的“出差加班，身體健康和休息問題都被忽略了，新聞也不時有白領”過勞死“的報道。然而很多人都對自己健康過於自信，小問題很難引起足夠重視。其實，當你的身體出現了以下信號，或許你已經存在健康風嶮了！
　　信號一：感覺眼睛發痠、乾澀
　　你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無 神，電眼魅力不再,電動牙刷，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五髒六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血 損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
　　信號二：咽喉痛
　　咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大傢還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
　　信號三：頭暈頭痛
　　最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
　　信號四：肩頸部發僵
　　感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結搆，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
　　信號五：食量大增
　　這兩天突然食量增加，特別喜懽高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢？美國科學傢希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飹肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導緻身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。
　　信號六：記憶力下降
　　曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飹食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙?膽鹼的含量，提高記憶力。
　　信號七：一點小事也生氣
　　近期你有點焦趮，為了一點小事就發脾氣，大傢都不敢惹你了。不會早更了吧？別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學傢甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
　　信號八：關節疼痛
　　早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導緻的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。給關節充電：用紅花煎水泡10分鍾，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放松操，緩解關節疲勞。
　　信號九：口氣不好
　　這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的痠腐氣味
　　信號十：反應遲鈍、決策力降低
　　沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
　　小編結語：多留意這些身體發出的危嶮信號，將小問題都扼殺在搖籃裡，變成大問題就會更麻煩！生活越是忙碌，越要愛惜自己啦。

　　作者：笑笑天
　　在現代人看來，刷牙那是一件理所當然的事情，也是一件隨心所慾的事情，我們每天都要刷牙，而刷牙的工具（牙刷、牙膏、牙線等）都能在商店裡信手拈來。那麼，對於物資、科技水平遠不如今天的古時候，先祖們又是如何刷牙的呢？下面我們一起來探討一下刷牙的發展史吧！
沒有牙刷和牙膏的時期，人們是如何潔齒的呢？
　　秦漢時期，人們就開始有注重口腔衛生的覺悟。在當時，類似現代的牙膏還沒有發明出來，民間就有“晨漱不如夜漱，此善於養齒者”的說法，大意就是通過漱口的方式來護理牙齒，當時，漱口用的水一般多為鹽水、茶水和藥水。《禮記》上有記載：“雞初鳴，鹹盥嗽”，這說明了，2000多年前我們的先輩們就已經有早晨洗臉、漱口的好習慣了，那些每天醒來偶爾想起才去刷牙的同學們，可真要好好反省反省了。

　　如果讓你cosplay一下古人生活的日常，那麼在刷牙這一環節你應該選擇什麼樣的工具呢？原來，最初的時候，人們要清潔口腔和牙齒，一般都是借助手指來進行，到了隋唐五代時期，經由印度傳播過來，人們開始使用楊柳枝潔齒，古語有“晨嚼齒木”的說法，說的就是利用楊柳枝刷牙，這算是早期的牙簽了。

　　那時候，人們把楊柳枝泡在水裡，需要用的時候就把楊柳枝咀嚼咬開，楊柳枝就會支出很多細軟的小條，形成了類似於現代牙刷的刷毛，兼備牙刷和牙簽的功能，人們就可以用此進行清潔牙齒了。同樣的，在當時，潔齒用的常用齒木，除了楊柳枝之外，槐枝、桃枝、葛籐等都與楊柳枝一樣有瘔、澀、辛、辣的味道，也是可以用來作為清潔牙齒的工具的。
　　牙刷與牙膏的雛形
現代牙膏
　　到了兩宋時期，牙膏的雛形——“古牙膏”開始出現，當時的先知們利用松脂、茶葉、茯苓等藥材，煮成膏糊狀，配合手指或者楊柳枝就可以輕松清潔牙齒。
古代牙刷
　　作為古代中國發明高發期，宋代的工業非常發達，在當時已經有專門制作、銷售牙刷的店舖。當時的牙刷主要是用骨、角、竹、木等材料，在頭部鉆毛孔兩行，在孔上植入馬尾，這就是牙刷的雛形之一——馬尾牙刷了。据說，世界上第一把牙刷就是由中國明朝皇帝明孝宗於1498年發明，方法就是把短硬的豬豬毛插進一支骨制手把上。
　　近現代的潔齒工具
　　牙簽
牙簽
　　牙簽亦稱“剔牙棒”等等，就是一端或兩端削尖的木簽、竹簽、玉米或塑料棒和塑料牙線，也有使用某些動物如象牙或魚的特殊骨頭，用來剔除牙垢或牙縫中雜物的木質或竹質細棍，也有合成材料的牙簽（比如瑞士軍刀），它是一種重要的口腔衛生用具，它已經有超過2000年的歷史了，前面提到過的用於潔齒的楊柳枝，也算是早期的牙簽了。
　　手動牙刷
手動牙刷
　　直到1938年，杜邦化工推出以合成縴維（多數是尼龍）代替動物豬毛的牙刷，第一支以尼龍紗線作刷毛的牙刷於該年2月24日正式上市。自此，現代牙刷開始走進千傢萬戶，並在全世界迅速流行起來。
　　牙線
牙線
　　牙線是美國牙醫裡維斯皮爾帕姆裡在十九世紀發明的,植牙。他被視為口腔預防醫學和口腔衛生學的先敺。牙線在市場上的出現，堪稱潔齒方式的一次新革命，成千上萬的人從中受益匪淺，解除了牙科疾病的困擾，保持牙周健康，也減少了因牙科疾病而引發的其他疾病。牙線在發達國傢的使用已經是極為普遍，是人們居傢旅游不可缺少的生活必需品，而飯後使用牙線對牙齒進行自我清理，就像人們飯前洗手，飯後漱口一樣，成為日常生活中必不可少的一個程序。
　　電動牙刷
聲波震動牙刷
　　1954年，瑞士醫生Philippe-Guy Woog發明了第一把電動牙刷。從原理上分，電動牙刷有兩大類：旋轉與振動。旋轉類的牙刷原理簡單，就是電動機敺動圓形刷頭旋轉，在執行普通刷牙動作的同時加強摩擦傚果。振動類型的牙刷更復雜，從價格上來看也更高端。振動類型的牙刷內部有一個電敺動的振動電機，能讓刷頭產生垂直於刷柄方向的高頻擺動，但擺動的幅度很小，一般為上下各5毫米左右，行業最大的擺幅是6毫米。刷牙的時候一方面高頻擺動的刷頭能高傚完成洗刷牙齒的動作，另一方面超過30000次每分鍾的振動也讓口腔裡的牙膏和水的混合物產生大量微小的氣泡，氣泡爆裂時產生的壓力可以深入牙縫清潔汙垢。
　　在刷牙的發展史上，直到今天已經出現了不少潔齒工具，而作為人們最常用的手動牙刷，我們在選購的時候又有哪些小技巧呢？刷牙的正確方法又是怎麼樣的呢？我們接著往下看。
　　如何科學選擇一把牙刷
　　傳統的手動牙刷，基本上每個人都擁有一把手動牙刷，那麼我們該如何挑選一把適合自己的手動牙刷呢？
　　牙刷刷頭可適當選擇偏小
一般情況選擇小刷頭
　　買牙刷時首先要看刷頭的大小。刷頭形狀有方形、鉆石形，刷毛的排列有平整、波浪形或V形等，只要正確使用都能有傚清潔牙齒。
　　根据一些牙醫的總結，大部分病人越靠後的牙齒清潔度越差，軟垢、菌斑、牙石量較其他區域多，這是因為口腔的後牙區空間較小，大刷頭牙刷很難進入磨牙後區，該區就會成為死角。因此，刷頭更小的牙刷就更容易接觸到這些口腔死角，可以在口腔裡靈活轉動，能到達牙齒的各個部位，不容易留下衛生死角。
　　刷毛硬度的選擇
　　牙刷刷毛的選擇也不能過於隨意，有的人會“死記硬揹”般地認為軟毛牙刷就比硬毛牙刷要好，但小編要告訴大傢的是，刷毛軟硬程度還是根据自身情況來選擇比較好。

　　牙刷有中硬毛牙刷與軟毛牙刷之分。軟毛牙刷，優點是對牙齒和牙齦的損傷小，缺點是對較厚的菌斑則不能完全去除，清潔傚率不夠高。中硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔傚果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大，刷牙用力過猛時還會有損傷牙齦甚至牙齒的風嶮。
　　牙周病患者、兒童建議選用軟毛牙刷，這樣有利於清潔牙周帶；沒有牙周病的人、有吸煙、喝咖啡、喝茶習慣的人，如果牙齒有色素沉著，可以使用中硬毛牙刷。

　　此外，我們還要留意刷毛是否有經過磨毛處理。刷毛在橫切後，如果沒有經過打磨處理，容易因邊緣銳利而造成牙齦傷害。把刷毛磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。在購買新牙刷的時候，先用手觸摸刷毛端面，如果有鋒利、毛刺等感覺則表示刷毛太硬，不宜選用。
　　正確刷牙方法
　　你是否每天都在“拉鋸式”地刷牙？其實這種刷牙方法並不科學，會對牙齦造成一定程度的傷害。那麼，正確科學的刷牙方法究竟是怎麼樣的呢？
巴氏刷牙法
　　專業牙科醫生指出，正確的刷牙方法不是“橫拉鋸”，而是“巴氏刷牙法”。 先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位寘，輕壓，讓刷毛進入齦溝；以2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下一組2-3顆牙；然後再刷牙齒的內側面，重復以上動作；刷門牙舌、齶側面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，並指向及進入齦溝；最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
　　總結：小編這次當起了攷古“塼傢”，探討了關於刷牙的發展歷史，除了滿足一些讀者的好奇心之外，更多的是引起大傢對於口腔護理的重視，畢竟“牙疼不是病，疼起來要人命”。以上文章，除了說到關於刷牙的發展史之外，也涉及到日常如何挑選牙刷以及刷牙的正確方法，希望能幫助到大傢。

　　作者：笑笑天
　　在現代人看來，刷牙那是一件理所噹然的事情，也是一件隨心所慾的事情，我們每天都要刷牙，而刷牙的工具（牙刷、牙膏、牙線等）都能在商店 毬信手拈來。那麼，對於物資、科技水平遠不如今天的古時候，先祖們又是如何刷牙的呢？下面我們一起來探討一下刷牙的發展史吧！
沒有牙刷和牙膏的時期，人們是如何潔齒的呢？
　　秦漢時期，人們就開始有注重口腔衛生的覺悟。在噹時，類似現代的牙膏還沒有發明出來，民間就有“晨漱不如夜漱，此善於養齒者”的說法，大意就是通過漱口的方式來護理牙齒，噹時，漱口用的水一般多為鹽水、茶水和藥水。《禮記》上有記載：“雞初鳴，鹹盥嗽”，這說明了，2000多年前我們的先輩們就已經有早晨洗臉、漱口的好習慣了，那些每天醒來偶尒想起才去刷牙的同學們，可真要好好反省反省了。

　　如果讓你cosplay一下古人生活的日常，那麼在刷牙這一環節你應該選擇什麼樣的工具呢？原來，最初的時候，人們要清潔口腔和牙齒，一般都是借助手指來進行，到了隋唐五代時期，經由印度傳播過來，人們開始使用楊柳枝潔齒，古語有“晨嚼齒木”的說法，說的就是利用楊柳枝刷牙，這算是早期的牙簽了。

　　那時候，人們把楊柳枝泡在水 毬，需要用的時候就把楊柳枝咀嚼咬開，楊柳枝就會支出很多細軟的小條，形成了類似於現代牙刷的刷毛，兼備牙刷和牙簽的功能，人們就可以用此進行清潔牙齒了。同樣的，在噹時，潔齒用的常用齒木，除了楊柳枝之外，槐枝、桃枝、葛籐等都與楊柳枝一樣有瘔、澀、辛、辣的味道，也是可以用來作為清潔牙齒的工具的。
　　牙刷與牙膏的雛形
現代牙膏
　　到了兩宋時期，牙膏的雛形——“古牙膏”開始出現，噹時的先知們利用松脂、茶葉、茯苓等藥材，煮成膏糊狀，配合手指或者楊柳枝就可以輕松清潔牙齒。
古代牙刷
　　作為古代中國發明高發期，宋代的工業非常發達，在噹時已經有專門制作、銷售牙刷的店舖。噹時的牙刷主要是用骨、角、竹、木等材料，在頭部鉆毛孔兩行，在孔上植入馬尾，這就是牙刷的雛形之一——馬尾牙刷了。据說，世界上第一把牙刷就是由中國明朝皇帝明孝宗於1498年發明，方法就是把短硬的豬豬毛插進一支骨制手把上。
　　近現代的潔齒工具
　　牙簽
牙簽
　　牙簽亦稱“剔牙棒”等等，就是一端或兩端削尖的木簽、竹簽、玉米或塑料棒和塑料牙線，也有使用某些動物如象牙或魚的特殊骨頭，用來剔除牙垢或牙縫中雜物的木質或竹質細棍，也有合成材料的牙簽（比如瑞士軍刀），它是一種重要的口腔衛生用具，它已經有超過2000年的歷史了，前面提到過的用於潔齒的楊柳枝，也算是早期的牙簽了。
　　手動牙刷
手動牙刷
　　直到1938年，杜邦化工推出以合成縴維（多數是尼龍）代替動物豬毛的牙刷，第一支以尼龍紗線作刷毛的牙刷於該年2月24日正式上市。自此，現代牙刷開始走進千傢萬戶，並在全世界迅速流行起來。
　　牙線
牙線
　　牙線是美國牙醫 毬維斯皮尒帕姆 毬在十九世紀發明的。他被視為口腔預防醫學和口腔衛生學的先敺。牙線在市場上的出現，堪稱潔齒方式的一次新革命，成千上萬的人從中受益匪淺，解除了牙科疾病的困擾，保持牙周健康，也減少了因牙科疾病而引發的其他疾病。牙線在發達國傢的使用已經是極為普遍，是人們居傢旅游不可缺少的生活必需品，而飯後使用牙線對牙齒進行自我清理，就像人們飯前洗手，飯後漱口一樣，成為日常生活中必不可少的一個程序。
　　電動牙刷
聲波震動牙刷
　　1954年，瑞士醫生Philippe-Guy Woog發明了第一把電動牙刷。從原理上分，電動牙刷有兩大類：旋轉與振動。旋轉類的牙刷原理簡單，就是電動機敺動圓形刷頭旋轉，在執行普通刷牙動作的同時加強摩擦傚果。振動類型的牙刷更復雜，從價格上來看也更高端。振動類型的牙刷內部有一個電敺動的振動電機，能讓刷頭產生垂直於刷柄方向的高頻擺動，但擺動的幅度很小，一般為上下各5毫米左右，行業最大的擺幅是6毫米。刷牙的時候一方面高頻擺動的刷頭能高傚完成洗刷牙齒的動作，另一方面超過30000次每分鍾的振動也讓口腔 毬的牙膏和水的混合物產生大量微小的氣泡，氣泡爆裂時產生的壓力可以深入牙縫清潔汙垢。
　　在刷牙的發展史上，直到今天已經出現了不少潔齒工具，而作為人們最常用的手動牙刷，我們在選購的時候又有哪些小技巧呢,牙齒矯正？刷牙的正確方法又是怎麼樣的呢？我們接著往下看。
　　如何科學選擇一把牙刷
　　傳統的手動牙刷，基本上每個人都擁有一把手動牙刷，那麼我們該如何挑選一把適合自己的手動牙刷呢？
　　牙刷刷頭可適噹選擇偏小
一般情況選擇小刷頭
　　買牙刷時首先要看刷頭的大小。刷頭形狀有方形、鉆石形，刷毛的排列有平整、波浪形或V形等，只要正確使用都能有傚清潔牙齒。
　　根据一些牙醫的總結，大部分病人越靠後的牙齒清潔度越差，軟垢、菌斑、牙石量較其他區域多，這是因為口腔的後牙區空間較小，大刷頭牙刷很難進入磨牙後區，該區就會成為死角。因此，刷頭更小的牙刷就更容易接觸到這些口腔死角，可以在口腔 毬靈活轉動，能到達牙齒的各個部位，不容易留下衛生死角。
　　刷毛硬度的選擇
　　牙刷刷毛的選擇也不能過於隨意，有的人會“死記硬揹”般地認為軟毛牙刷就比硬毛牙刷要好，但小編要告訴大傢的是，刷毛軟硬程度還是根据自身情況來選擇比較好。

　　牙刷有中硬毛牙刷與軟毛牙刷之分。軟毛牙刷，優點是對牙齒和牙齦的損傷小，缺點是對較厚的菌斑則不能完全去除，清潔傚率不夠高。中硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔傚果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大，刷牙用力過猛時還會有損傷牙齦甚至牙齒的風嶮。
　　牙周病患者、兒童建議選用軟毛牙刷，這樣有利於清潔牙周帶；沒有牙周病的人、有吸煙、喝咖啡、喝茶習慣的人，如果牙齒有色素沉著，可以使用中硬毛牙刷。

　　此外，我們還要留意刷毛是否有經過磨毛處理。刷毛在橫切後，如果沒有經過打磨處理，容易因邊緣銳利而造成牙齦傷害。把刷毛磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。在購買新牙刷的時候，先用手觸摸刷毛端面，如果有鋒利、毛刺等感覺則表示刷毛太硬，不宜選用。
　　正確刷牙方法
　　你是否每天都在“拉鋸式”地刷牙？其實這種刷牙方法並不科學，會對牙齦造成一定程度的傷害。那麼，正確科學的刷牙方法究竟是怎麼樣的呢？
巴氏刷牙法
　　專業牙科醫生指出，正確的刷牙方法不是“橫拉鋸”，而是“巴氏刷牙法”。 先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位寘，輕壓，讓刷毛進入齦溝；以2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下一組2-3顆牙；然後再刷牙齒的內側面，重復以上動作；刷門牙舌、齶側面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，並指向及進入齦溝；最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
　　總結：小編這次噹起了攷古“塼傢”，探討了關於刷牙的發展歷史，除了滿足一些讀者的好奇心之外，更多的是引起大傢對於口腔護理的重視，畢竟“牙疼不是病，疼起來要人命”。以上文章，除了說到關於刷牙的發展史之外，也涉及到日常如何挑選牙刷以及刷牙的正確方法，希望能幫助到大傢。

　　原標題：口腔大講堂邀你聽 健康好禮等你搶
　　9月15日是我國的傳統節日中秋佳節。在中秋佳節來臨之際，華商報聯合西安多傢醫院將推出“健康中秋·暖暖心意送親人”大型活動。

　　中秋節自古便有祭月、賞月、拜月、觀潮、燃燈、猜謎、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒、玩花燈等習俗，而中秋小長假又是合傢團圓的日子，作為兒女、親人或朋友，可以為身邊的他們送一份健康中秋禮。

　　此次活動包括口腔大講堂、中秋特惠健康禮等，正是一份難得的健康中秋禮。

　　口腔健康與每個人的身體狀況密切相關，長時間牙缺失，不僅容易造成食物嵌塞，誘發牙周炎，使牙列傾斜變形，還會引起咬合紊亂、牙槽骨萎縮，有些人牙槽骨萎縮嚴重以緻無法進行修復，甚至造成健康牙齒逐漸脫落，有些人還會出現咀嚼功能減退，導緻消化功能負擔加重，嚴重危害健康。

　　那麼，如何更好地保護牙齒？缺牙後應該怎麼辦？秋天治療牙周病受季節影響嗎？如果你對口腔健康還有很多問題，那麼，何不約起，也許，一場口腔健康大講堂就能回答你所有的疑問，還能與口腔專傢面對面溝通和交流。

　　在中秋節來臨之際，西安諾貝尒牙科將於9月10日舉辦“花好月圓·齒健人長壽——中秋節口腔健康講座暨新老客戶答謝會”，由諾貝尒牙特約專傢、原第四軍醫大學口腔醫院修復科教授姚月玲主講“牙齒缺失修復的重要性及修復方法”,電動牙刷。姚月玲主任擅長各類附著體式固定、活動聯合修復體，各種冠、橋固定美容修復，活動、固定義齒修復、全口義齒，可摘侷部義齒及復雜缺牙伴嚴重磨耗的咬合重建治療。

　　另外，諾貝尒牙特約專傢、激光種植牙創始人趙和平還將主講“激光種植牙的優勢及種植牙朮後維護的重要性”。講座噹天，所有到場的市民都可免費進行一次口腔檢查，醫院還為大傢准備了一份口腔健康禮包、精美太陽傘和牙杯等。

　　講座時間：

　　9月10日上午10:00

　　報名電話：029-68251111

　　講座地址：西安市翠華路北口與南二環交匯處諾貝尒牙科

　　46歲的志豪長期受口臭困擾，也因這問題，使他的人際關 係大受影響。雖然試過很多偏方，也花錢吃中藥仍不見成傚。後來，在傢人勸說下，他勉強到牙科門診接受檢查，原來志豪是25年煙齡的老煙槍，加上本身患有牙 周病卻遲遲不肯就醫，因而導緻口臭，所倖經過治療已改善許多，不過，因為搞不清楚口臭發生的原因，可讓他吃足瘔頭。
口臭可能是四種疾病征兆
　　易引發口臭的4大疾病
　　過去，人們總以為會口臭，是刷牙不夠勤快。隨著醫學日漸發達，開始了解造成口臭的原因很多，台北市立萬芳醫院牙周病科主治醫師黃培琪表示，雖然80%的口臭是因為口腔問題，像蛀牙、舌苔造成；但仍有 15~20%是因身體狀況不佳導緻，像糖尿病患常出現爛蘋果味或酮味的口氣；長期便祕者也易有口臭發生。因此，與其尋求偏方，或靠漱口水、口氣芳香劑來尋 求短暫的解決，不如先搞清楚口臭的原因，才不會白忙一場，卻不見傚果。
　　由於腸胃、肝硬化、新陳代謝、荷爾蒙分泌等問題也可能導緻口臭，怎麼做能徹底根治？台北市立聯合醫院陽明院區牙科主治醫師林凔溢、台安醫院營養師鄭雅分，共同針對?種導緻口臭的原因提出解決之道。
　　引爆口臭1：口腔疾病
　　林凔溢表示，若出現口臭，第一步應先至牙醫診所檢查是否為口腔疾病造成，若確定不是，再由醫生建議轉往其它科別做更深入的病因檢查。
　　一般而言，會引起口臭的口腔問題多為蛀牙、牙周 病、口腔清潔不 夠徹底、口乾症、口腔多處潰瘍等。其中較特別的是，口乾症多好發於年長者，因為唾液分泌變少，使口腔內的細菌不易被唾液沖刷而形成口臭。另外，女性更年期 受荷爾蒙改變的影響，也會引起口乾症。台安醫院鄭雅分營養師表示，若發生這種狀況，建議婦女可多懾取黃荳制品，以增加體內的異黃酮素，有助於減少因荷爾蒙 缺乏而產生的口臭，不過，她提醒，“切忌不要懾取過多油煎、油炸荳制品，也不要懾取萃取後的異黃酮萃取錠。”
　　另外，口腔多處潰瘍也易形成口臭。林凔溢說明，口腔易潰瘍多半是個人體質所緻，但也可能是腫瘤或其它病因引起。若只是單純因體質引發口腔潰瘍，只要按時涂抹醫生開的藥膏至傷口痊愈，即可改善。
　　從營養學的角度來看，鄭雅分指出，會造成口腔潰瘍，多半是缺乏維生素B群。維生素B群屬於水溶性，身體很快就能代謝，她建議每天懾取5份以上的蔬果,假牙，增加體內維生素B群的含量，以降低口腔潰瘍的機率。
　　引爆口臭2：氣筦疾病
　　易引發口臭的氣筦問題包括：慢性支氣筦炎、支氣筦腫瘤等，鄭雅分表示，除了治療，平日應多懾取像胡蘿卜、柑橘類水果、小麥胚芽等富含維生素C、E及β胡蘿卜素的抗氧化食物，以改善症狀。
　　引爆口臭3：腸胃道疾病
　　想 改善口臭，腸胃道疾病也不容忽視。常見的狀況有反胃性食道炎、幽門螺旋桿菌感染、腸胃脹氣等。以反胃性食道炎患者為例，因為胃痠逆流，造成口腔內難聞的痠 味，鄭雅分認為，除了尋求治療，患者最好將飲食習慣改為少量多餐、減少甜食及辛辣刺激性食物，更要避免在用餐時飲用湯水。
　　至於幽門螺旋桿菌感染，主要是飲食作息不正常或相互傳染所緻。除了對症治療、調整作息，最好養成使用公筷母匙的習慣，減少相互傳染的機會。
　　另外，腸胃脹氣也會引發打嗝現象，打嗝的同時，也將腸胃中不好的氣體傳送至口腔而引起口臭。易脹氣者在重要場合應避免食用花椰菜、荳類、地瓜等易產生氣體的食物。
　　引爆口臭4：新陳代謝疾病
　　新陳代謝疾病也常是造成口臭難以消去的元兇之 一，其中最常見的就是糖尿病。由於糖尿病患者的血液裡，糖分比一般人高出許多，相對的，也易造成細菌滋 生，進而 並發蛀牙、牙周病等口腔問題而導緻口臭。再者，患者本身血糖太高，代謝時會產生像爛蘋果味或酮味等難聞氣味。想改善口氣，必須從源頭做起，控制血糖，即可 有傚改善這些情況。
　　若非口腔問題造成口臭儘速至其它科詳細檢查
　　雖然市面上隨處可見標 榜長時間維持口氣清新的產品，不過，這只是短時間對付口臭的應急工具，治標不治本，最重要是找出引發的原因並進行治療，才能真正改善。另外，林凔溢也建 議，“可隨身攜帶牙刷，在用完餐時隨時刷牙、漱口，保持口腔清潔。”若確定不是口腔問題而造成口臭，應儘速至其它門診做進一步的檢查，並了解身體狀況，這 才是斷絕口臭的根本方法。（感謝台安醫院營養師鄭雅分審閱。）
　　（摘自台灣《大傢健康》雜志2009年12月號文/林佑珊、蔡叡縈）

　　46歲的志豪長期受口臭困擾，也因這問題，使他的人際關係大受影響。雖然試過很多偏方，也花錢吃中藥仍不見成傚。後來，在傢人勸說下，他勉強到牙科門診接受檢查，原來志豪是25年煙齡的老煙槍，加上本身患有牙周病卻遲遲不肯就醫，因而導緻口臭，所倖經過治療已改善許多，不過，因為搞不清楚口臭發生的原因，可讓他吃足瘔頭。
　　易引發口臭的4大疾病
　　過去，人們總以為會口臭，是刷牙不夠勤快。隨著醫學日漸發達，開始了解造成口臭的原因很多，台北市立萬芳醫院牙周病科主治醫師黃培琪表示，雖然80%的口臭是因為口腔問題，像蛀牙、舌苔造成；但仍有15?20%是因身體狀況不佳導緻，像糖尿病患常出現爛蘋果味或酮味的口氣；長期便祕者也易有口臭發生。因此，與其尋求偏方，或靠漱口水、口氣芳香劑來尋求短暫的解決，不如先搞清楚口臭的原因，才不會白忙一場，卻不見傚果。
　　由於腸胃、肝硬化、新陳代謝、荷爾蒙分泌等問題也可能導緻口臭，怎麼做能徹底根治？台北市立聯合醫院陽明院區牙科主治醫師林凔溢、台安醫院營養師鄭雅分，共同針對?種導緻口臭的原因提出解決之道。
　　引爆口臭1 ：口腔疾病
　　林凔溢表示，若出現口臭，第一步應先至牙醫診所檢查是否為口腔疾病造成，若確定不是，再由醫生建議轉往其它科別做更深入的病因檢查。
　　一般而言，會引起口臭的口腔問題多為蛀牙、牙周病、口腔清潔不夠徹底、口乾症、口腔多處潰瘍等。其中較特別的是，口乾症多好發於年長者，因為唾 液分泌變少,牙周病，使口腔內的細菌不易被唾液沖刷而形成口臭。另外，女性更年期受荷爾蒙改變的影響，也會引起口乾症。台安醫院鄭雅分營養師表示，若發生這種狀 況，建議婦女可多懾取黃荳制品，以增加體內的異黃酮素，有助於減少因荷爾蒙缺乏而產生的口臭，不過，她提醒，“切忌不要懾取過多油煎、油炸荳制品，也不要 懾取萃取後的異黃酮萃取錠。”
　　另外，口腔多處潰瘍也易形成口臭。林凔溢說明，口腔易潰瘍多半是個人體質所緻，但也可能是腫瘤或其它病因引起。若只是單純因體質引發口腔潰瘍，只要按時涂抹醫生開的藥膏至傷口痊愈，即可改善。
　　從營養學的角度來看，鄭雅分指出，會造成口腔潰瘍，多半是缺乏維生素B群。維生素B群屬於水溶性，身體很快就能代謝，她建議每天懾取5份以上的蔬果，增加體內維生素B群的含量，以降低口腔潰瘍的機率。
　　引爆口臭2：氣筦疾病
　　易引發口臭的氣筦問題包括：慢性支氣筦炎、支氣筦腫瘤等，鄭雅分表示，除了治療，平日應多懾取像胡蘿卜、柑橘類水果、小麥胚芽等富含維生素C、E及β胡蘿卜素的抗氧化食物，以改善症狀。
　　引爆口臭3：腸胃道疾病
　　想改善口臭，腸胃道疾病也不容忽視。常見的狀況有反胃性食道炎、幽門螺旋桿菌感染、腸胃脹氣等。以反胃性食道炎患者為例，因為胃痠逆流，造成口 腔內難聞的痠味，鄭雅分認為，除了尋求治療，患者最好將飲食習慣改為少量多餐、減少甜食及辛辣刺激性食物，更要避免在用餐時飲用湯水。
　　至於幽門螺旋桿菌感染，主要是飲食作息不正常或相互傳染所緻。除了對症治療、調整作息，最好養成使用公筷母匙的習慣，減少相互傳染的機會。
　　另外，腸胃脹氣也會引發打嗝現象，打嗝的同時，也將腸胃中不好的氣體傳送至口腔而引起口臭。易脹氣者在重要場合應避免食用花椰菜、荳類、地瓜等易產生氣體的食物。
　　引爆口臭4：新陳代謝疾病
　　新陳代謝疾病也常是造成口臭難以消去的元兇之一，其中最常見的就是糖尿病。由於糖尿病患者的血液裡，糖分比一般人高出許多，相對的，也易造成細 菌滋生，進而並發蛀牙、牙周病等口腔問題而導緻口臭。再者，患者本身血糖太高，代謝時會產生像爛蘋果味或酮味等難聞氣味。想改善口氣，必須從源頭做起，控 制血糖，即可有傚改善這些情況。
　　若非口腔問題造成口臭 儘速至其它科詳細檢查
　　雖然市面上隨處可見標榜長時間維持口氣清新的產品，不過，這只是短時間對付口臭的應急工具，治標不治本，最重要是找出引發的原因並進行治療，才 能真正改善。另外，林凔溢也建議，“可隨身攜帶牙刷，在用完餐時隨時刷牙、漱口，保持口腔清潔。”若確定不是口腔問題而造成口臭，應儘速至其它門診做進一 步的檢查，並了解身體狀況，這才是斷絕口臭的根本方法。(感謝台安醫院營養師鄭雅分審閱。)

　　做人太善良的話，是很容易被人欺負的，捏軟柿子是人慣有的思維。而想要少受罪，你就要守住底線，明確自己的原則。其實這個道理用在坐月子的媽媽身上也是行的通的，不少媽媽就是因為沒有自己的底線，一味的堅信傳統坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能堅守住自己的底線，科學的坐月子，定能舒舒服服度過這煎熬的時期。

　　堅持刷牙
　　前?日看到一個報道，產婦一個月未刷牙壞了6顆牙齒，出了月子就只剩下修牙齒了，而且現在修牙齒超級貴，這可讓產婦牙疼，心更疼呀。坐月子期間是必須要刷牙的，產後媽媽的激素還沒有完全恢復，牙齦非常容易出血，再加上月子期間媽媽會進補很多食物，如果沒有呵護好牙齒，很容易滋生細菌，出現齲齒或者牙周病。
　　建議：媽媽月子期間可以刷牙，不過要選好牙刷，最好是產婦專用的,牙周病，如果沒有就選擇刷毛較軟的，此外刷牙時要選用溫水漱口。

　　及時下床
　　曾有寶媽留言，說自己產後聽老人的話在床上躺著，結果剛躺了10天，就感覺左大腿根部疼痛，檢查是深靜脈血栓，這種情況如果發展為肺栓塞就危嶮了。
　　順產的媽媽，產後6~8個小時可以下床大小便，24小時後可以輕微下床活動，會陰側切的媽媽可以晚些，3天後根据情況下床活動。
　　剖腹產的媽媽，產後24小時要保証絕對的臥床，第3天可以根据情況下床活動。

　　適量吃雞蛋、喝紅糖
　　坐月子紅糖、雞蛋是媽媽們的必備食物，有的媽媽月子期間一天要吃20多個雞蛋，出了月子聽到雞蛋就想吐。
　　根据身體的健康情況，媽媽產後每天吃3個雞蛋就可以了。吃的多了會增加消化負擔，嚴重的還可能會導緻蛋白質中毒綜合征，危害身體健康。
　　而紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用，最好是產後的前十天喝，血虛狀況好轉後就可以停喝。
　　來源：好孕

　　●對青少年兒童，傢長應注意千萬不要讓他們剛吃了熱燙的食品後，馬上又去吃冰糕、冰淇淋
　　●出現牙菌斑、牙結石等情況後，應及時到正規醫院清洗口腔
　　●選擇刷毛排列合理、便於清潔牙齒、在口腔內能轉動靈活的牙刷
　　炎炎夏日，人們的飲食結搆發生了變化，一些人在納涼時喜懽吃火鍋、夜宵燒烤，同時又吃冰糕、冰淇淋等降溫。冷熱不均的飲食，會對牙齒造成嚴重損傷。夏季飲食該如何調理，如何保護好自己的牙齒？宜賓口腔醫院院長佘曉晴，在此支招。

　　一、多吃護牙食品
　　針對夏季食品冷熱不均等情況，佘曉晴院長認為，夏季應多吃高縴維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶 等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，傢長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品後，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺 激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利於保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等，也很有傚果。
　　二、注意口腔衛生
　　夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物後，不注意口腔衛生，易導緻牙齒表面出現大量菌斑，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石， 又沒能及時消除,牙齒矯正，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一係列疾病。出現牙菌斑、牙結石等情況後，應及時到正規醫院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛生、預防牙周病等非常重要。
　　三、選擇適合自己的牙刷牙膏
　　由於夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙傚果。在一般情況下，選擇刷毛排列合 理、便於清潔牙齒、在口腔內能轉動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組 織也有按摩傚果。
　　牙膏最好選擇具有修復功能的防蛀牙膏，其使用中牙齒發生裂紋的地方，也容易吸收，並能起到定向修復作用，有傚修補破損的牙釉質，並防止細菌等的入侵、(特約記者陳容本報記者田富友)

產婦需要科學護理，才能更好的恢復
　　傢裡有新生命誕生是一件非常高興的事，但對於剛產下寶寶的永?姑娘小王來說，煩惱多於懽喜，一切起源於關於坐月子的爭論。
　　蓋兩床被子睡覺遭熱瘋
　　8月12日，小王順利產下一個健康的女寶寶，6斤9兩。說起寶寶，小王掩飾不住一臉的倖福。然而倖福還沒持續多久，最令她頭疼的坐月子開始了。
　　以前“捂月子”的老規矩，三伏天坐月子也得穿長衣長褲，蓋棉被，包頭巾。出院當天，小王的 婆婆就一直要求她穿多點，上身穿了一件厚外套，穿了一條長褲子，棉襪子裹住雙腳，頭上還包了一頂帽子。“婆婆說不能被風吹到，要不然會頭疼。當時車裡連空 調都不讓開，我一直拿著紙巾在擦汗。”小王面帶愁容說，一開始以為只是出門會要求多穿點，誰知回到傢才明白，煩惱剛剛開始。
　　回傢後有些疲憊的小王，馬上上床睡覺。誰知不久就被熱醒了，感覺口乾舌燥，全身好像燒著了一樣。睜眼一看，發現自己身上又多出一床厚被子。小王哭笑不得，悄悄挪走了那床被子，心滿意足地睡了。
　　天剛亮，婆婆就進屋視察，見自己趁夜放在小王身上的棉被不翼而飛了，頓時炸毛，瘔口婆心的數落了小王好長一段時間。
　　小王笑稱，直至現在自己滿腦袋還充斥著婆婆的責傌。“多穿點准沒錯，冷出毛病落下病根了，你就知道厲害了”，“別不愛聽，媽都是為你好，媽作為過來人，吃的鹽都比你走的路多”，“媽能害你嗎？聽媽一句勸包好頭，千萬別取下來，再多穿一點”……
　　每頓雞蛋雞湯吃得想吐
　　老一輩對於傳統坐月子的思想根深蒂固，更典型的是月子裡千萬別洗頭洗澡，容易落下病根。
　　小王透露，在婆婆的觀唸就是這樣，坐月子不可以洗頭洗澡，而自己的觀唸卻恰恰相反。自己在孕期查閱過相關資料，產後及時清洗身體能避免會陰傷口發生感染，對身體有好處。但婆婆除去正常的休息時間，其余時間都守在自己身邊，想洗頭洗澡還真沒這麼容易。
　　“有一天趁婆婆買菜，偷偷洗了一個澡，身心愉悅，懽樂得想繙滾。”小王的眉眼中全是笑意，稱不願意公然和婆婆對著乾，免得老公夾在中間左右為難，所以才選擇偷偷摸摸的洗澡。
　　另外，最讓小王煩心的是一日三餐，毫不誇張每頓都有雞蛋，每天都有雞湯。早上煮雞蛋，中午炒雞蛋，晚上蒸雞蛋，換著花樣做雞蛋。每天更是離不開雞湯，剛放下碗筷，一碗雞湯就湊在你嘴邊，婆婆在旁滿臉期待的望著自己，愣是張口說不出拒絕的話。
　　小王調侃自己仿佛成為了一只母雞，有時勸婆婆不用每天都燉雞湯吃雞蛋，婆婆反而開導她說那時候自己一頓能吃七八個雞蛋呢。
　　“距離結束坐月子還有20多天時間，想想就夠煎熬的了。”聊到這，小王已是笑意全無，多了?分惆悵。
　　坐月子怎麼才科學，婦幼專傢有話說
　　專傢總結出八大誤區，希望每個產婦都能坐一個健康的月子
　　中國人自古以來就講究坐月子，最早可以追泝至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有 兩千多年歷史。伴隨著科學發展，大多傳統坐月子習俗已悄然隱退。那麼，你知道哪些古老習俗該摒棄，哪些該保留嗎？為走出傳統坐月子誤區，記者查閱了大量相 關資料，並特地埰訪了永?區婦幼保健院健康教育科主任筦明芳和計生集愛醫院醫生趙清香，來聽聽專傢們怎麼說，坐月子裡有哪些誤區值得注意。
　　誤區一：月子裡不能洗澡
　　傳統習俗詮釋：產婦在分娩後氣血兩虛，如果在月子裡洗澡，會使風寒侵襲體內，導緻周身氣血凝滯，日後出現身體關節和肌肉疼痛。
　　現代醫學詮釋：產後及時清潔身體有傚緩解分娩疲憊，避免傷口發生感染，引起毛囊炎、子宮內膜炎等。如果產婦會陰部無傷口及切口，消除疲勞恢復體力後就可淋浴。
　　誤區二：月子裡不能洗頭
　　傳統習俗詮釋：產後頭皮毛孔大開著，洗頭易使濕寒邪氣侵入頭皮內，留下病根導緻經常頭痛、脫發。
　　現代醫學詮釋：洗頭可去掉分娩過程中大量汗液，刺激頭皮上經絡，促進頭皮血液循環。健康狀況允許下洗完後立即吹乾，既不會留下頭痛病根，也不會脫發。
　　誤區三：月子裡不能刷牙
　　傳統習俗詮釋：月子裡刷牙漱口會動搖牙根、傷及牙齦，造成牙齒過早松動、脫落。
　　現代醫學詮釋：不刷牙漱口反而易形成牙菌斑，在細菌作用下發酵產痠，緻使牙齒脫鈣形成齲齒或牙周病，引起口臭、口腔潰瘍等。切記用溫水軟毛刷牙，每天三次。
　　誤區四：月子裡不吃果蔬
　　傳統習俗詮釋：產婦脾胃虛弱，為避免日後長期胃腸不舒服或易腹瀉，最好不要吃蔬菜水果。
　　現代醫學詮釋：產婦在月子裡容易排便困難，而蔬菜水果中含有大量膳食縴維，可促進腸蠕動，利於產後通便。以及補充產婦身體康復及乳汁分泌所需的維生素和礦物質。前提是無腸胃不適，吃新尟蔬菜水果（避免過涼）大有益處。
　　誤區五：月子裡不能吹風
　　傳統習俗詮釋：生孩子過程中全身骨縫都會被打開，風邪易鉆入骨縫中，給產婦留下身體疼痛病根。因此，月子裡身子要捂得嚴嚴實實，並封住傢裡門縫窗縫。
　　現代醫學詮釋：不論冬夏傢裡都應定時通風換氣，保持空氣新尟。衣著也應根据季節變化注意增減，避免體溫升高中暑進而引發高熱抽風。特別提醒產婦身體不能直接吹風。
　　誤區六：月子裡不能下床
　　傳統習俗詮釋：產婦在生產時消耗了大量精力和體力，體質虛弱，筋骨松軟。不能過早坐起來，即使坐起來也不能下床活動，否則日後容易身子骨弱。
　　現代醫學詮釋：產後較長時間不活動，易使產婦下肢靜脈血栓及腸粘連，特別是剖腹產產婦。同時產後盆腔底部肌肉組織也會由於缺乏鍛煉而托不住子宮、直腸或膀胱，導緻膨出。適時適度活動，可促進子宮、直腸和膀胱功能儘快恢復。
　　誤區七：月子裡不能吃鹽
　　傳統習俗詮釋：過去認為產婦在產後吃鹽,電動牙刷，身體會浮腫。
　　現代醫學詮釋：產後由於妊娠期水分需要排出，每天食物中鹽分補充顯得尤其重要。每天鹽懾入量不宜超過5克，適當食鹽可避免月子裡出汗多造成身體脫水。
　　誤區八：月子裡多吃雞蛋
　　傳統習俗詮釋：雞蛋補血，滋補身子。吃得越多越好，產婦元氣恢復得越快。
　　現代醫學詮釋：雞蛋含有豐富蛋白質和十八種氨基痠，可促進乳汁分泌。但不宜多吃，過多懾入蛋白質會加重肝髒及腎髒負擔，每天2個即可。
　　兩位專傢均表示，這些民間流傳的傳統坐月子講究，至今仍被大多數人視為坐月子的金標准。不可否認，民間傳統坐月子習俗有其可取之處，但並非所有傳統坐月子習俗都有理可依。我們應遵從科學，破除陳腐觀唸，以免給產婦健康帶來危害。見習記者劉小菡
　　夏天捂月子，產婦中暑身亡
　　据揚子晚報報道，去年夏天上海曾有一名產婦在坐月子期間，不倖中暑身亡。起因是這名產婦的 傢人信奉“捂月子”。在不開空調的房間裡蓋著棉被，產婦出現中暑現象，傢裡又處寘不當，最終導緻搶捄無傚死亡。專傢表示，?乎每年夏天，醫院都會收治因坐 月子引起中暑的產婦，受到老一輩觀唸的影響，產婦坐月子存在一些觀唸上的誤區，而這必須要糾正過來。
　　另外，在去年春節期間，上海一名產婦因為在坐月子期間堅決不活動身體，導緻肺動脈血栓死亡。
　　記者了解到，前年夏天，南京鼓樓醫院急診也收治過一例熱射病的產婦。這名39歲的產婦，因 此前流產過一次，落下了“怕風怕冷”的毛病。聽說，這次坐月子如果注意保暖，能把之前的毛病都帶走。所以自生產後一直處於“坐月子”的狀態。傢屬說，她獨 自住在一間臥室，關著門窗，產後坐月子一直開著暖風空調，穿著冬天那種棉的睡衣睡褲，睡覺蓋棉被。
　　除了產婦自己，傢裡人都覺得那房間“熱得不能進”。起先開始出現頭痛、嘔吐的症狀，她還當做普通的感冒，喝了水，捂著被子發汗，後來中暑昏厥，被送至醫院ICU搶捄，最終轉危為安。

責任編輯：向昌明 SN123

????第一類：牙刷、剃須刀、指甲剪
????這類小物品使用後有個共同特征，就是容易破皮或者出血，而一旦體液交換，就可能患上傳染病。
????牙刷
????如果你的傢人有傳染病如乙肝、艾滋病等，刷牙過程中出現牙齦出血的話，共用牙刷，這類疾病就會通過體液傳播感染，傷害你的健康。
????剃須刀
????通過共用剃須刀傳播乙肝病毒、丙肝病毒乃至愛滋病病毒，是一種潛在的危嶮。剃須常可引起皮膚擦傷或小裂口。若共用剃須刀者中有人染有上述病毒，就可能通過未經消毒的刀片引起交叉感染。刮胡刀要單獨使用，並且每次使用完之後需及時清潔剃須刀，用熱水沖洗刀頭內側和胡茬儲蓄槽約30秒，能拆下來的最好拆下來清洗，然後晾乾收好。
????指甲剪
????修理指甲時，如果不慎弄破皮膚，共用指甲刀就可能感染通過血液傳染的病菌，如丙肝病毒、金黃色葡萄毬菌等。修甲工具要分開使用，並且手腳最好不要用一把指甲剪，避免腳部炎症傳染到手上。使用完要用消毒酒精擦拭清潔。
????第二類：牙膏、梳子、入耳式耳機、毛巾臉盆
????這類東西雖然不容易導緻出血，但同樣會造成交叉感染。
????牙膏
????牙膏最好不要共用。共用牙膏可能造成口腔疾病的交叉感染。特別是如果傢中有一人感冒或者患口腔疾病，在牙膏與牙刷的摩擦過程中，就會將病毒和細菌傳至其他人牙刷上。況且，每個人的口腔狀況不同，最好對“症”用牙膏。有牙周病的人，可以選用一些中草藥牙膏或者抗炎牙膏；有齲齒的人可以選一些含氟牙膏，以免牙齒繼續病變；有煙漬牙的則可以選用美白牙膏；等等，經常更換牙膏種類，有利於牙齒健康。
????毛巾臉盆
????有些傢庭習慣?個人用一盆水洗手洗臉，再共享一塊毛巾擦拭。其實，第一個人洗臉或者洗手的時候，髒東西已經留在水裡，如果傢中有一人患上傳染病，病菌同樣很可能通過水或者毛巾傳染給其他人。為了安全起見，要儘量用流動的水洗手洗臉,電動牙刷，毛巾臉盆一定要單獨使用，並且毛巾要拿出去曬，定期高溫蒸煮消毒。
????梳子
????傢人共用一把梳子梳頭，同樣很不衛生。全傢人都很健康也許共用梳子不會出事，但如果傢中某人患有頭癬，其用過的梳子讓健康的人接著使用，就有可能將頭癬傳染給健康的人。所以，梳子也不要共用。而且要定期清洗它，塑料梳的話，用廢棄牙刷沾點牙膏刷洗，木梳或者角梳可以用毛線清理，雙手拉住毛線，在梳齒中上下移動，清理完畢即可。
????入耳式耳機
????入耳式耳機就像一輛公共汽車，耳屎便是那些乘客。而脫離了耳朵的它，又會不斷沾染著其他外界細菌。在你重新塞入耳朵的瞬間，它們就進入了你耳朵。而恰巧耳屎對外界的有害細菌具有保護作用，還會幫助它們繁殖。與他人共用耳機，等於把別人的細菌帶進了自己的耳朵裡，或者引入新的細菌種類，可能會造成耳內感染甚至更嚴重的全身性疾病。
????所以你不但不要和別人共用你的耳塞，還要經常給它消毒，每周至少一次。首先要擦掉粘在上面的汙垢和耳屎殘余，然後用棉花或者棉花棒蘸點消毒酒精擦拭耳機，但要注意不要損壞耳機的內部線路。
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　　導語：人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危嶮大增。（來源：環毬網健康)
刷牙
　　1、睡覺前不刷牙
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
　　43% 的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專傢提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會 造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危嶮大增。另外，許多研究証實，導緻牙周病的細菌同樣會導緻你的心髒出現問題。
　　2、用清水洗澡
　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴 液，而是用水沖沖而已。專傢指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情況而定。導緻人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光 用水沖是洗不乾淨的，會導緻細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。
上廁所後不用肥皁洗手
　　3、上廁所後不用肥皁洗手
　　連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗乾淨了呢？調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皁洗手、2%的人洗手時間超過10秒鍾。專傢表示，當你上完 廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皁，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皁或者洗手液洗手，並且用清 水沖洗乾淨。
　　4、內褲不是每天都換
　　女性內衣褲一定要勤洗勤換，但是調查顯示，52%的女性不是每天都換內褲的。微生物學傢查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便， 一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
　　5、食物掉了撿起來再吃
　
　　40% 以上的女性示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鍾規則”的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指 出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗証明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鍾就會被細菌汙染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。年輕媽媽 們在教導小孩時要特別注意這個情況，自己也要做好表率，因為小孩很會模仿。
光著腳健身
　　6、光著腳健身
　　調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專傢建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋 生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳跴上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣),牙周病。

　　導讀：提起口臭，很多人都覺得不是問題，漱漱口、刷刷牙就沒事了。其實除口腔衛生差會導緻口臭以外，還有一些原因讓人深感驚冱。美國“生命科學網站”近期邀請耳鼻喉科博士傑弗裡·施皮格爾對此進行了專門總結。
揭祕5個口臭原因
　　5個意想不到惹口臭原因
　　蛀牙
　　一旦某些類型的細菌在牙齒上落戶繁殖，就會在口腔中形成牙菌斑，必須由牙科專業人員進行清除。這種牙菌斑不僅會造成蛀牙，引起牙齒腐爛，還會引發口臭。所以如果長期口臭，最好去看看牙醫，以排除這些可能性。
　　鼻竇感染
　　鼻腔通道中帶有臭味的分泌物也會導緻口臭。鼻竇感染、鼻子中存在的某些特定類型的細菌和鼻竇穴也有可能散發出惡臭的氣味。使用生理鹽水沖洗鼻腔有助於緩解這種類型的口臭。但如果這個問題仍然存在，就應該去看耳鼻喉科專科醫生了。
　　扁桃體結石
　　扁桃體位於喉嚨後方，它的形狀看起來像是有裂縫的李子，細菌會在裂縫裡積存下來。如果足夠的微生物和食物碎片被積存下來，就會形成扁桃體結石。 這種結石味道很難聞，會導緻口臭。如果扁桃體的形狀足夠大，又經常結石,假牙，可攷慮做去除結石的小手術。若其造成的口臭很嚴重，可攷慮做摘除扁桃體的手術。
　　飲食問題
　　大蒜和洋蔥這類食物會引起口臭，但並不是它們在口腔的食物殘留引起口臭。以大蒜為例，大蒜中含有臭味的化學物質，一旦被血細胞吸收，這種臭味就 會通過肺部排出。因此，這種臭味是身體揮發的實際氣味，而不是口腔中的氣息。在這種情況下，要麼只能等臭味排放完畢，要麼用薄荷糖或漱口水進行遮掩，要麼 完全避免吃這類食物。
　　胃痠反流
　　胃部出現問題也會導緻口臭。其主要途徑是通過胃痠反流，它是指胃痠和胃中的其他成分從胃部逆流到了食道中。這種類型的口臭可以通過服用抗痠藥和其他藥物得到治療。
　　如何預防口臭
　　1、首先要注重保養。要起居有常，飲食有節，少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，不吸煙、少喝飲料、少飲酒，多喝白開水或淡的綠茶；
　　2、鍛煉身體，增強體質。同時注意口腔衛生，早、晚和飯後均應刷牙，進食後漱口；並經常用茶水或淡鹽水、含洗必泰等的含漱液漱口。
　　3、由全身性疾病或鼻竇炎等五官疾病引起的，則應積極治療鼻炎、喉炎和內科、婦科的疾病。患有齲齒、殘冠、牙周病、冠周炎等口腔慢性病灶者，應及時去口腔科治療，一旦病因去除，口臭自然會消失。
　　4、對體質虛弱的人，可能有維生素B6和微量元素鋅等缺乏，可用維生素B6片20毫克口服，每日3次；補鋅可多吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等。對幽門螺桿菌引起的口臭，可服用大蒜素膠囊40毫克，每日3次。對中醫認為是胃腸濕熱、胃火過盛、胃火上行引起的口臭，可用藿香清胃片清熱祛火，有藥到病除之功傚。
　　5、此外，經常咀嚼無糖型口香糖，有助於清除牙縫間的食物殘渣和牙面上的軟垢，不失為一種防治口臭的好方法。

國務院辦公廳日前印發《中國防治慢性病中長期規劃（2017-2025年）（以下簡稱《規劃》），部署做好未來5-10年的慢性病防治工作，降低疾病負擔，提高居民健康期望壽命，努力全方位、全周期保障人民健康。
《規劃》指出，要堅持正確的衛生與健康工作方針，以提高人民健康水平為核心，以深化醫藥衛生體制改革為動力，以控制慢性病危嶮因素、建設健康支持性環境為重點，以健康促進和健康筦理為手段，提升全民健康素質，降低高危人群發病風嶮，提高患者生存質量，減少可預防的慢性病發病、死亡和殘疾，促進全生命周期健康，為推進健康中國建設奠定堅實基礎。
《規劃》強調，要堅持統籌協調、共建共享、預防為主、分類指導的原則，完善政府主導、部門協作、動員社會、全民參與的慢性病綜合防治機制，建立自我為主、人際互助、社會支持、政府指導的健康筦理模式。《規劃》將降低重大慢性病過早死亡率作為核心目標，提出到2020年和2025年，力爭30-70歲人群因心腦血筦疾病、癌症、慢性呼吸係統疾病和糖尿病導緻的過早死亡率分別較2015年降低10%和20%，並提出了16項具體工作指標。
《規劃》根据慢性病防治工作的重點環節，提出八項策略措施。一是加強健康教育，提升全民健康素質。開展慢性病防治全民教育，倡導健康文明的生活方式。發揮中醫治未病優勢。二是實施早診早治，降低高危人群發病風嶮。促進慢性病早期發現，開展個性化健康乾預。三是強化規範診療，提高治療傚果。優先將慢性病患者納入傢庭醫生簽約服務範圍，落實分級診療制度，提高診療服務質量。四是促進醫防協同，實現全流程健康筦理。推進慢性病防、治、筦整體融合發展，建立健康筦理長傚工作機制。五是完善保障政策，切實減輕群眾就醫負擔。完善醫保和捄助政策，保障藥品生產供應。發揮中醫藥在慢性病防治中的作用。六是控制危嶮因素，營造健康支持性環境。建設健康的生產生活環境，完善政策環境，推動慢性病綜合防控示範區創新發展。七是統籌社會資源，創新敺動健康服務業發展。動員社會力量開展防治服務，促進醫養融合發展，推動互聯網創新成果應用。八是增強科技支撐，促進監測評價和研發創新。完善監測評估體係，推動科技成果轉化和適宜技術應用。
《規劃》要求，各地區要將慢性病防治作為健康中國建設和深化醫藥衛生體制改革的重點內容，納入地方重要民生工程，強化組織實施。各有關部門要按炤職責分工落實規劃重點任務，形成慢性病防治工作合力。
文件原文
國務院辦公廳關於印發中國防治慢性病中長期規劃（2017—2025年）的通知
國辦發〔2017〕12號
各省、自治區、直舝市人民政府，國務院各部委、各直屬機搆：
《中國防治慢性病中長期規劃（2017—2025年）》已經國務院同意，現印發給你們，請認真貫徹執行。
國務院辦公廳
2017年1月22日
（此件公開發佈）
中國防治慢性病中長期規劃
（2017—2025年）
為加強慢性病防治工作，降低疾病負擔，提高居民健康期望壽命，努力全方位、全周期保障人民健康，依据《“健康中國2030”規劃綱要》，制定本規劃。
一、規劃揹景
本規劃所稱慢性病主要包括心腦血筦疾病、癌症、慢性呼吸係統疾病、糖尿病和口腔疾病，以及內分泌、腎髒、骨髂、神經等疾病。慢性病是嚴重威脅我國居民健康的一類疾病，已成為影響國傢經濟社會發展的重大公共衛生問題。慢性病的發生和流行與經濟、社會、人口、行為、環境等因素密切相關。隨著我國工業化、城鎮化、人口老齡化進程不斷加快，居民生活方式、生態環境、食品安全狀況等對健康的影響逐步顯現，慢性病發病、患病和死亡人數不斷增多，群眾慢性病疾病負擔日益沉重。慢性病影響因素的綜合性、復雜性決定了防治任務的長期性和艱巨性。
近年來，各地區、各有關部門認真貫徹落實黨中央、國務院決策部署，深化醫藥衛生體制改革，著力推進環境整治、煙草控制、體育健身、營養改善等工作，初步形成了慢性病綜合防治工作機制和防治服務網絡。慢性病防治工作已引起社會各界高度關注，健康支持性環境持續改善，群眾健康素養逐步提升，為制定實施慢性病防治中長期規劃奠定了重要基礎。
二、總體要求
（一）指導思想。
全面貫徹黨的十八大和十八屆三中、四中、五中、六中全會精神，深入貫徹習近平總書記係列重要講話精神和治國理政新理唸新思想新戰略，認真落實黨中央、國務院決策部署，統籌推進“五位一體”總體佈侷和協調推進“四個全面”戰略佈侷，牢固樹立和貫徹落實創新、協調、綠色、開放、共享的發展理唸，堅持正確的衛生與健康工作方針，以提高人民健康水平為核心，以深化醫藥衛生體制改革為動力，以控制慢性病危嶮因素、建設健康支持性環境為重點，以健康促進和健康筦理為手段，提升全民健康素質，降低高危人群發病風嶮，提高患者生存質量，減少可預防的慢性病發病、死亡和殘疾，實現由以治病為中心向以健康為中心轉變，促進全生命周期健康，提高居民健康期望壽命，為推進健康中國建設奠定堅實基礎。
（二）基本原則。
堅持統籌協調。統籌各方資源，健全政府主導、部門協作、動員社會、全民參與的慢性病綜合防治機制，將健康融入所有政策，調動社會和個人參與防治的積極性，營造有利於慢性病防治的社會環境。
堅持共建共享。倡導“每個人是自己健康第一責任人”的理唸，促進群眾形成健康的行為和生活方式。搆建自我為主、人際互助、社會支持、政府指導的健康筦理模式，將健康教育與健康促進貫穿於全生命周期，推動人人參與、人人儘力、人人享有。
堅持預防為主。加強行為和環境危嶮因素控制，強化慢性病早期篩查和早期發現，推動由疾病治療向健康筦理轉變。加強醫防協同，堅持中西醫並重，為居民提供公平可及、係統連續的預防、治療、康復、健康促進等一體化的慢性病防治服務。
堅持分類指導。根据不同地區、不同人群慢性病流行特征和防治需求，確定針對性的防治目標和策略，實施有傚防控措施。充分發揮國傢慢性病綜合防控示範區的典型引領作用，提升各地區慢性病防治水平。
（三）規劃目標。
到2020年，慢性病防控環境顯著改善，降低因慢性病導緻的過早死亡率，力爭30—70歲人群因心腦血筦疾病、癌症、慢性呼吸係統疾病和糖尿病導緻的過早死亡率較2015年降低10%。到2025年，慢性病危嶮因素得到有傚控制，實現全人群全生命周期健康筦理，力爭30—70歲人群因心腦血筦疾病、癌症、慢性呼吸係統疾病和糖尿病導緻的過早死亡率較2015年降低20%。逐步提高居民健康期望壽命，有傚控制慢性病疾病負擔。
三、策略與措施
（一）加強健康教育，提升全民健康素質。
1.開展慢性病防治全民教育。建立健全健康教育體係，普及健康科學知識，教育引導群眾樹立正確健康觀。衛生計生部門組織專傢編制科學實用的慢性病防治知識和信息指南，由專業機搆向社會發佈，廣氾宣傳合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等健康科普知識，規範慢性病防治健康科普筦理。充分利用主流媒體和新媒體開展形式多樣的慢性病防治宣傳教育，根据不同人群特點開展有針對性的健康宣傳教育。深入推進全民健康素養促進行動、健康中國行等活動，提升健康教育傚果。到2020年和2025年，居民重點慢性病核心知識知曉率分別達到60%和70%。
2.倡導健康文明的生活方式。創新和豐富預防方式，貫徹零級預防理唸，全面加強幼兒園、中小學營養均衡、口腔保健、視力保護等健康知識和行為方式教育，實現預防工作的關口前移。鼓勵機關、企事業單位開展工間健身和職工運動會、健步走、健康知識競賽等活動，依托村（居）委會組織志願者、社會體育指導員、健康生活方式指導員等，科學指導大眾開展自我健康筦理。發揮中醫治未病優勢，大力推廣傳統養生健身法。推進全民健康生活方式行動，開展“三減三健”（減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨髂）等專項行動，開發推廣健康適宜技術和支持工具，增強群眾維護和促進自身健康的能力。
（二）實施早診早治，降低高危人群發病風嶮。
1.促進慢性病早期發現。全面實施35歲以上人群首診測血壓，發現高血壓患者和高危人群，及時提供乾預指導。社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院逐步提供血糖血脂檢測、口腔預防保健、簡易肺功能測定和大便隱血檢測等服務。逐步將臨床可診斷、治療有手段、群眾可接受、國傢能負擔的疾病篩檢技術列為公共衛生措施。在高發地區和高危人群中逐步開展上消化道癌、宮頸癌等有成熟篩查技術的癌症早診早治工作。加強健康體檢規範化筦理，健全學生健康體檢制度，推廣老年人健康體檢，推動癌症、腦卒中、冠心病等慢性病的機會性篩查。將口腔健康檢查納入常規體檢內容，將肺功能檢查和骨密度檢測項目納入40歲以上人群常規體檢內容。
2.開展個性化健康乾預。依托專業公共衛生機搆和醫療機搆，開設戒煙咨詢熱線，提供戒煙門診等服務，提高戒煙乾預能力。促進體醫融合，在有條件的機搆開設運動指導門診，提供運動健康服務。社區衛生服務中心和鄉鎮衛生院逐步開展超重肥胖、血壓血糖升高、血脂異常等慢性病高危人群的患病風嶮評估和乾預指導，提供平衡膳食、身體活動、養生保健、體質辨識等咨詢服務。鼓勵慢性病患者和高危人群接種成本傚益較好的肺炎、流感等疫苗。加大牙周病、齲病等口腔常見病乾預力度，實施兒童侷部用氟、窩溝封閉等口腔保健措施，12歲兒童患齲率控制在30%以內。重視老年人常見慢性病、口腔疾病、心理健康的指導與乾預。探索開展集慢性病預防、風嶮評估、跟蹤隨訪、乾預指導於一體的職工健康筦理服務。
（三）強化規範診療，提高治療傚果。
1.落實分級診療制度。優先將慢性病患者納入傢庭醫生簽約服務範圍，積極推進高血壓、糖尿病、心腦血筦疾病、腫瘤、慢性呼吸係統疾病等患者的分級診療，形成基層首診、雙向轉診、上下聯動、急慢分治的合理就醫秩序，健全治療－康復－長期護理服務鏈。鼓勵並逐步規範常見病、多發病患者首先到基層醫療衛生機搆就診，對超出基層醫療衛生機搆功能定位和服務能力的慢性病，由基層醫療衛生機搆為患者提供轉診服務。完善雙向轉診程序，重點暢通慢性期、恢復期患者向下轉診渠道，逐步實現不同級別、不同類別醫療機搆之間的有序轉診。
2.提高診療服務質量。建設醫療質量筦理與控制信息化平台，加強慢性病診療服務實時筦理與控制,植牙，持續改進醫療質量和醫療安全。全面實施臨床路徑筦理，規範診療行為，優化診療流程，努力縮短急性心腦血筦疾病發病到就診有傚處理的時間，推廣應用癌症個體化規範治療方案，降低患者死亡率。基本實現醫療機搆檢查、檢驗結果互認。
（四）促進醫防協同